Можно ли похудеть на овсянке? Диета на овсянке — минус 10 кг без вреда для здоровья

Опубликовано: Апрель 30, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 3943

Похудение, особенно к лету и за краткий период — актуальная тема вот уже многие годы, с момента «утверждения» современных стандартов красоты, согласно которым барышня должна быть в первую очередь стройной, а уж затем женственной. Популярность вопроса привела к появлению многочисленных мифов и «волшебных» продуктов.

Одним из таких чудодейственных средств, позволяющих потерять вес быстро и надолго, считают овсянку. Можно ли похудеть на овсянке? Диета на овсянке «минут 10 кг» действительно эффективна, или же польза каши преувеличена?

Как это работает

Овсянку диетологи признают одним из самых полезных продуктов для монодиеты. Вред экспресс-методов для похудения в основном в том, что организму сложно справляться с усвоением однотипной пищи, при этом есть риск «недобрать» витаминов и микроэлементов. Нехватка полезных веществ в питании ослабляет организм, ведет к общему ухудшению здоровья, появлению апатии и вялости.

Диета на овсянке таких рисков лишена. «Подорвать» здоровье на каше нельзя, зато вполне возможно оздоровить тело.

Хлопья из овсянки — геркулес — считаются диетическим продуктом с минимальным содержанием калорий. При этом в каше остается большое количество клетчатки, витамины и минеральные элементы при обработке сохраняются. Овсянка позволяет утолить голод — на такой диете психологических проблем можно не бояться.

Дополнительно овсянка снижает уровень холестерина. Улучшается пищеварение, тело избавляется от продуктов переработки пищи и токсинов.

Эффективна не только диета, но и отдельные разгрузочные дни на овсянке. Даже замена одного из приемов пищи кашей поможет удерживать форму.

Эффект

Эффективность диеты зависит от строгости режима питания. Основных схем две: более щадящая и суровая. На «продвинутом» варианте можно потерять до 7 кг за неделю (в отношении потери десятка килограмм за тот же период диетологи несколько преувеличивают). Достигается результат за счет отказа практически от всех «посторонних» продуктов, включая жиры и специи. Овсянка на воде сама по себе очень низкокалорийна (84 ккал на 100 грамм продукта).

Меню

В «строгом» варианте неделю придется питаться только овсяной кашей, заваренной в воде. Добавлять масло, соль или сахар, а также специи, к пище нельзя. Проваривать хлопья не обязательно, достаточно залить их кипящей водой на 10-20 минут. В этом случае в продукте останется больше полезных элементов.

Пить во время диеты рекомендуется травяные «чаи». Идеально подойдет отвар шиповника — в нем присутствует большое количество витамина C. Допустим и зеленый чай.

С четвертого дня раз в день позволяется зеленое яблоко. Последний прием пищи нужно запланировать не позднее чем за 3 часа до сна.

Коментарии закрыты