Как похудеть с помощью льняного масла: недорогое средство для эффективной потери веса

Опубликовано: Апрель 17, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 621

Добиться снижения веса можно не только при приеме химических препаратов с сомнительным составом, но и принимая вполне натуральный и давно известные средства. Как похудеть с помощью льняного масла, и не причинит ли оно вреда здоровью?

Масло льняного семени: состав и активные компоненты

Основная ценность в составе льняного масла — жирные кислоты. В масле содержатся омега-3, 6 и 9. Причем в растительном масле льна этих компонентов больше, чем в более известном средстве — рыбьем жире. Жирные кислоты омега-3 активизируют обменные процессы, способствуя активному похудению без соблюдения строгих диет.

Пить масло в чистом виде необязательно — его можно добавлять в кисломолочные продукты. Масло из семени льна, которое ко всему прочему отлично сочетается с лимонным соком, может заменить более калорийные и менее полезные заправки к салатам.

Как принимать

Принимают масло по чайной ложке — за 20 минут до завтрака и через 20 минут после ужина. Вечернюю порцию можно выпивать и сразу перед сном. Со временем дозировку можно увеличить вдвое, до столовой ложки за прием.

При проблемах с пищеварительной системой масло можно запить стаканом подогретой воды или в сочетании с другими продуктами (кефиром, нежирным йогуртом или легким салатом). Масло хорошо смешивается с другими жирами. Его можно добавлять в утренние каши, разбавлять медом или сиропами. Однако нужно следить, чтобы продукты не были слишком горячими — при термической обработке и нагреве льняное масло теряет часть полезных свойств.

Для получения ощутимого эффекта необходимо принимать масло 2-3 месяца подряд. Желательно также перейти на низкокалорийную диету: ограничить употребление жирного, сладкого, копченостей и выпечки. Летом переход на такое питание не будет в тягость, а свежие овощи, рыба и нежирное мясо отлично сочетаются с льняным маслом.

Рекомендации и противопоказания

Выбирать льняное масло лучше в аптеке — выше шансы приобрести качественный продукт без горчинки. Натуральное масло — прозрачное, с легким желтовато-зеленым оттенком.

Льняное масло лучше не принимать одновременно с гормональными препаратами, антидепрессантами и противовирусными лекарствами. Отказаться от него стоит при гепатите и проблемах с желчным пузырем, а также при гинекологических заболеваниях.

Страдающим холециститом льняное масло можно употреблять только вместе с пищей. Еще один эффект льняного масла — снижение свертываемости крове. При одновременном употреблении с антикоагулянтами повышается риск кровотечения.

На прием льняного масла детьми и кормящими женщинами требуется разрешение лечащего врача.

Коментарии закрыты