«6 лепестков» (диета). Меню на каждый день (диета Анны Юханссон) без строгих ограничений

Опубликовано: Апрель 17, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 643

Среди множества «авторских» схем питания для сброса веса особого внимания заслуживает «6 лепестков» (диета). Меню на каждый день (диета Анны Юханссон) продумано таким образом, что надоесть продукты просто не успевают. Разработка шведского диетолога позволяет эффективно терять килограммы, но при этом избавляет от главных психологических сложностей — постоянного чувства голода и депрессии, возникающей из-за слишком однообразного рациона.

Суть метода

Диетолог из Швеции предложила оригинальную схему питания. Голодать на диете не придется, но за день можно сбросить до 800 граммов.

Длится диета 6 дней, каждые сутки — новый «лепесток», для которого придумана особая монодиета. Соблюдать схему питания нужно в строгой последовательности. Первый «лепесток» — рыбный день, затем следуют овощной и куриный, после переходят к злакам и творогу, а завершают диету на фруктах.

Соединять продукты разных суток нельзя. Недопустимо даже менять дни местами.

Как это работает

Диетологи считают, что любая монодиета эффективна только 25 часов с момента старта, затем ее полезное действие снижается или вовсе пропадает. В некоторых случая продолжительная монодиета может привести к негативным последствиям: проблемам с желудком или обострению «хроники».

6 лепестков — метод, который позволяет получить максимум пользы от каждой из монодиет, не подвергая при этом здоровье ненужному риску.

Психологическая подготовка

Автор методики особое внимание уделяется «игровому» моменту и психологической подготовке к похудению, предлагая относиться к смене диет как и приключению, своего рода «квесту». Анна советует до начала диеты изобразить цветок с лепестками по числу дней диеты и разместить его на видном месте, лучше всего в кухне на дверце холодильника.

На каждом лепестке пишут название монодиеты. В течение недели вечером лепесток с соответствующим «меню» отрывают — так проще перенести «лишения», ведь сразу заметен прогресс если не в килограммах, то в лепестках.

Меню

Меню предполагает смену белковых и углеводных «лепестков». Тело не успевает адаптироваться к однотипному рациону и снова начать процесс накопления энергии в виде подкожного жира.

В «рыбный» день позволяется 300-500 грамм рыбы. При этом рыба может быть любого вида и приготовить ее можно любым методом, кроме обжаривания в масле. Позволяется небольшое количество соли, приправ, а также бульон на рыбе.

Следующий день допускает до 1,5 кг овощей (не жареных). На третий день съедают до 500 г филе курицы, подготовленного так же, как рыба. В «злаковый» день разрешено до 200 г крупы (масса приводится для «сухой» каши). Можно так же есть отруби, хлебцы или семечки. В творожный день разрешается до 500 г творога и немного молока низкой жирности, в последний день можно съесть до 1,5 кг фруктов, включая соки.

Коментарии закрыты