Как похудеть с помощью апельсинов: две диеты на цитрусах

Опубликовано: Апрель 17, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 650

Диета может быть радостной и приятной, если включает в себя большое количество любимых продуктов. Как похудеть с помощью апельсинов, и не приведет ли такой метод к проблемам со здоровьем?

Особенности диеты

Перед началом диеты следует убедиться в том, что цитрусы и апельсины в частности не вызывают аллергической реакции. Самая простая и достаточно безопасная проверка — съесть 3-4 фрукта за день. На следующее утро проверяют самые «чувствительные» зоны — сгиб локтя, ямку под коленкой и зону за ушами. Если появились покраснения, сыпь или подобные симптомы — от диеты на апельсинах придется отказаться.

Схема питания

Вариантов диеты два — более легкий и «ускоренный». Обе схемы позволяют сбросить до 3 кг, первая занимает 3 недели, вторая рассчитана на быстрое похудение за 3 суток.

При трехнедельной диете набор продуктов меняется раз в 7 дней. Съедать их можно в любых сочетаниях и в любое время.

В первую неделю ежедневно съедают 2 яйца, 1 кг цитрусов и выпивают 2 литра воды. Во вторую неделю яйца заменяют кашей, сваренной без соли (в любом количестве) — лучше всего подойдет гречневая. В третью неделю за сутки съедают 1 кг базового продукта, в меню добавляют фрукты и овощи. Запрещены виноград, дыня и арбуз, бананы, инжир и картофель.

Диета на 3 суток включает не только апельсины, но и разнообразной или легкой ее не назовешь.

Варианты завтрака: цельнозерновой тост, 2 ложки отрубей и апельсин, либо тост, вареное яйцо и стакан сока, либо 50 г творога (можно заменить брынзой), пара хлебцов и цитрус.

Обед: 150 г салата (листьев), 50 г лосося, 100 г легкого йогурта без сахара и наполнителей, 2 ложки отрубей и апельсин. Другой вариант: 150 г отварной или паровой фасоли (лучше стручковой), салатные листья, тост и фрукт. Последний способ разнообразить меню — съесть в обед салат из овощей, 100 г творога или брынзы и апельсин.

На ужин готовят 100 г вареной рыбы, курицы или индейки (можно заменить на запеченные или приготовленные на гриле). В первом варианте на гарнир подают 100 г брокколи, дополняют меню овощным салатом и 100 г йогурта. Альтернативный «набор» продуктов — отварное яйцо, листья салата со шпинатом, 50 г кисломолочных продуктов и 2 ложки отрубей. Можно дополнить мясо салатом и порцией вареных овощей (100 г). Вместо десерта на ужин съедают по апельсину.

Перекусывать между едой можно апельсинами или «заглушать» голод стаканом воды.

Противопоказания

Людям с хроническими болезнями такой метод похудения противопоказан. Нельзя его применять беременным, кормящим матерям, детям и подросткам. Если во время диеты возникают проблемы с пищеварением, от диеты лучше отказаться. Аллергикам лучше не рисковать и поискать варианты диеты, не содержащие цитрусовых.

Коментарии закрыты