Омега-6 для чего полезно и противопоказания к применению? Омега-6 жирные кислоты где содержатся?

Опубликовано: Апрель 14, 2015

Раздел: Витамины, Здоровье

Просмотры: 1037

Многие наслышаны о пользе таких полиненасыщенных кислот, как омега-3, но почему-то об омега-6 знают только некоторые, на самом деле эти две кислоты должны приниматься регулярно, сбалансировано и вместе. Если это будет не так, то организм может получать не желаемую пользу, а вред. В этой статье будет рассказано где больше всего содержится омега-6, в чем ее польза и вред и каковы противопоказания.

Где содержатся омега 6 жирные кислоты?

Довольно часто омега-6 встречается в продуктах питания, и мы его употребляем ежедневно. Но если вы хотите увеличить его потребление, то стоит обратить внимание на следующие продукты:

  • им богаты различные масла, такие как растительное, рапсовое, кунжутное, соевое, оливковое, кукурузное, сафроловое, грецкого ореха;
  • свином сале;
  • сливочное масло;
  • яйца;грецкие, кедровые, бразильские орехи и фисташки, арахис;
  • тыквенные семечки;
  • мак, кунжут;
  • пророщенная пшеница;
  • сырые семена подсолнечника;
  • морская рыба.

Чем полезна омега-6?

Нельзя недооценивать полезность омега-6, так как именно его недостаток может вызывать такие последствия, как задержку роста, выпадение волос, заболевания нервной системы, плохую работу печени, бесплодие, экзему, ухудшение памяти, повышается кровяное давление, усталость, проявляются кожные заболевания, сохнет кожа, ломаются ногти, ожирение, депрессивные состояния.

Правильное употребление омега-6 дает следующие результаты:

  • стимулирует рост волос;помогает обновляться коже. Она становится гладкой, упругой и более молодой;
  • укрепляются кости;регулируется обмен веществ;
  • блокирует воспалительные процессы в организме;
  • уменьшает негативные последствия ПМС;
  • ногти становятся крепкими.

Учеными также отмечено положительное влияние достаточного приема этой кислоты при следующих заболеваниях:

  1. Омега-6 способны останавливать активное распадение нервных клеток при диабете;
  2. Гамма-линолевая кислота, которая содержится в омега-6 активно ингибирует злокачественные клетки опухоли при раке молочной железы;
  3. При правильном сочетании с омега-3 способна понижать кровяное давление;
  4. Людям, страдающим частыми аллергическим реакциями, будет полезно принимать омега-6, так как они часто испытывают недостаток такого вещества, как гамма-линолевая кислота;
  5. При лечении экземы было отмечено положительное влияние препаратов омега-6.

Противопоказания к применению омега-6

Основным противопоказание является только индивидуальная непереносимость.

Важно знать, что эта полиненасыщенная кислота должна обязательно сбалансировано употребляться в сочетании с омега-3. Их соотношение должно быть примерно 4 к одному. В рационе современного человека обычно эти соотношения колеблются от 14 до 20 к одному. А такой избыток омега-6 угрожает организму. Дело в том, что при ее правильном употреблении она приносит пользу человеку, а вот при чрезмерном способна стимулировать воспалительные процессы в организме, ухудшению иммунитета, гипертонии, ожирению, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Необходимо правильно питаться, стараться меньше есть вредной пищи и вводить в свой рацион больше овощей и фруктов, тогда избыток омега-6 вам не грозит.

Все в ваших руках и только вы сможете сделать свою жизнь лучше!

Коментарии закрыты