Selenium: польза и вред для организма и что это такое?

Просмотры: 14103

Сегодня многие могут заметить, что для улучшения своего здоровья и условий жизни используются самые различные средства. Селен, это такое вещество, которое на протяжении многих лет назывался ядом. Еще 16 лет назад селен был известен как токсический микроэлемент. Но в 1989 году ученые из США стали активно его изучать. Было установлено, что его роль для жизни человека все же иная. Его занесли в список жизненно необходимых микроэлементов, которые обязательно должны присутствовать в рационе питания человека. Дело в том, что селен (selenium), его польза и вред для организма и, что это такое, не до конца изученные факты.

Но спустя много лет, вдруг появляется информация, о том, что именно Селен, оказывает положительное действие на сердце и без него просто нельзя жить, так как он участвует во многих процессах организма. Всё это стало подтверждаться тем, что были такие страны, в которых этого элемента было мало, в итоге стали происходит смерти особенно детей. При этом было доказано, что селен и витамин Е могут друг друга заменять.

На сегодняшний день известно, что этот элемент участвует во многих процессах жизнедеятельности. Он находится в почках, поджелудочной железе, печени и в семенных пузырьках (у мужчин). Их количество очень маленькое и составляет примерно 1 мг. Однако отклонение в большую или меньшую сторону этого показателя может привести к неприятным последствиям для здоровья человека. Также известно, что именно этот составляющий повышает сопротивляемость любого организма ко многим вирусам и прочим отрицательным условиям окружающей среды.

Основными свойствами selenium стоит отметить, он повышает работу сердечно-сосудистой системы. При повышенной концентрации этого микроэлемента в организме человека происходят неприятные процессы: выпадение волос и ногтей, воспаление кожи, проблемы с почками и печенью, тошнота и рвота.

При недостаточном количестве селена в человеческом организме повышается риск возникновения онкологических заболеваний, усиленное сердцебиение, воспаление и заболевание десен. Получается, что нужно понимать, придется найти ту середину, которая и будет вполне достаточной для организма. Но при этом есть такая статистика, что селен постепенно полностью уходить из почвы, но есть такие растения, которые могут его накоплять, что успокаивает.

Где много селена?

Наибольшая концентрация селена приходится на такие продукты как:

почки,
морская и каменная соль,
яйца,
печень и сердце,
сельдь,
омары,
крабы,
реветки.

Консерванты и консервы – обработанные продукты, в которых вовсе не содержится selenium. В вареных и пареных блюдах – его на половину меньше, чем в свежих продуктах. Примечательно, что в материнском молоке селена примерно в 2 раза больше, чем в коровьем молоке. Это точно доказанный факт на сегодня.

Польза селена

Ученые предполагают, что новорожденным мальчикам селена необходимо больше, чем девочкам. Если мать начинает заменять свое молоко коровьем, существует высокая вероятность смерти ребенка из-за недостатка селена.

Доказано, что selenium способствует ускорению обменов жиров. При взаимодействии с витамином Е он действует как антиоксидант. К тому же, многие врачи назначают препараты с содержанием селена при лечении воспалительных процессов. Теперь можно точно понять, для чего любому организму требуется этот составляющий элемент:

борьба и риск онкологии снижается.
Помогает восстанавливаться поврежденным клеткам. Защита от нарушений в ДНК.
Приводит в порядок работу эндокринной системы.
Работа поджелудочной железы становиться более эффективной.
Иммунная система крепнет, в итоге сопротивляемость организма ко многим вирусам и инфекциям становиться сильнее.
Помогает бороться с воспалительными процессами в организме любой сложности.
Работа сердечно-сосудистой системы становиться правильной.
Зрение будет находиться в хорошем состоянии.
Сексуальная активность мужчин и женщин возрастает, помогает бороться с бесплодием.
Кормящей маме селен создает защиту от всех болезней, а дитя от патологий.
Помогает бороться с ранним старением.
Выводи из организма все токсины.
Состояние кожи, волос и ногтей приходят в норму.

Но это не означает, что селен нужно употреблять без меры, в сутки этот показатель должен быть не более 100мкг. При этом нужно понимать, что если человек полноценный и здоровый излишнее количество скажется на нем.

Итак, всё это самые простые рекомендации, к которым лучше прислушиваться всем. Не стоит злоупотреблять такими составляющими, нужно всегда получать рекомендацию врача. Медики знают, в какие моменты, можно дополнить организм этим составляющим, а когда не стоит.