Где содержится кальций (Calcium)- в каких продуктах? Польза и вред кальция для организма

Опубликовано: Июнь 16, 2015

Раздел: Витамины, Здоровье

Просмотры: 1125

Кальций – один из самых важных микроэлементов человеческого организма, роль которого сложно переоценить. Он участвует в процессе образования костной ткани, а значит, от его количества зависит прочность костей и всего скелета человека в целом. К важным функциям кальция необходимо отнести контроль сердечно-сосудистой системы, поддержка нормального сердечного ритма, обеспечение обмена железа в организме и регулирование ферментной активности. Учитывая, что такой важный элемент в 99% содержится в скелете и зубах человека, он крайне необходим для полноценного функционирования организма.

Помимо основных обязанностей, «строительный» элемент принимает участие в свертывании крови и регулирует работу нервно-мышечной системы, обеспечивая подачу импульсов. Доказано, что кальций улучшает сон, предотвращая бессонницу, а также обеспечивает работу эндокринных желез. Количество и важность функций этого неорганического элемента можно перечислять практически бесконечно. Важно понимать, что при его дефиците в организме человека происходит нарушение его основных процессов жизнедеятельности.

В том, где содержится кальций (Calcium)- в каких продуктах, нет секрета. Этот список не самый маленький. Так, в огромном количестве этот микроэлемент присутствует в рыбе и мясе, овощах и фруктах. Молоко, твердый и плавленый сыры, йогурт, сметана – молочные продукты с высоким содержанием кальция. Также он имеется в зеленых листовых овощах, брокколи, свежих и сухих финиках, сое, злаках и орехах, кунжуте и меде.

Эксперты рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием кальция на протяжении всего дня. При грамотном сочетании продуктов можно получить не только вкусные трапезы, но и полезные. Тогда неорганический микроэлемент, который так важен для человека, будет поступать в необходимой для него норме. Польза и вред кальция для организма уже давно изучаются учеными. Сомнений в его полезности для человеческого организма нет.

Однако вред все же от него бывает. Врачи рекомендуют уменьшить количество потребляемых продуктов с высоким содержанием кальция женщинам в период беременности. Это позволит избежать травматизма во время родов. Чем мягче головка ребенка, тем легче он сможет выйти без повреждений для будущей матери.

Коментарии закрыты