Польза и вред витамина B6 (пиридоксин) для мужчин и женщин

Просмотры: 13858

Волосы стали тусклыми и некрасивыми, невозможно отрастить необходимую длину?! Значит, следует задуматься о недостатке витаминов группы В. Каждый витамин этой группы выполняет определенные функции, а в комплексе они обеспечивают здоровый внешний вид волос и кожных покровов. Важную роль в функционировании всего организма играет витамин В6. Он является водорастворимым и распадается только под воздействием света. Польза и вред витамина В6 (пиридоксин) для мужчин и женщин – два критерия, которые следует рассмотреть, чтобы понять основные задачи витамина.

В чем заключается польза

Основная польза пиридоксина заключается в питании кожи головы и участвует в синтезе многих ферментов, которые зарождают и сохраняют жизнь. Он контролирует уровень глюкозы в крови, улучшает работу головного мозга и память. За счет правильного распределения глюкозы в крови, витамин В6 благотворно влияет на работу нервной системы, увеличивая ее производительность. Так же пиридоксин помогает уменьшить тошноту во время беременности. Важно отметить, что дефицит пиридоксина приводит к нарушениям сердечно-сосудистой системы. Состояние кожных покровов ухудшается, что становится причиной появления дерматитов и диатезов. К тому же недостаток витамина В6 является причиной появления перхоти, которая вызывает зуб и шелушение кожи головы.

Среднесуточная норма пиридоксина для здорового человека составляет 1,2-2 мг. При повышенных физических нагрузках, при приеме противозачаточных средств и антидепрессантов дозу витамина стоит увеличивать. Дефицит витамина В6 приводит к таким заболеваниям как анемия, дерматит, глоссит. Пиридоксин содержится в следующих натуральных продуктах: пивные дрожжи, печень, почки, дыня, сердце, молоко, яйца, говядина, капуста, соевые бобы, шпинат и другие.

Стоит обращать внимание на проявление внешних факторов дефицита витамина В6. Так, наблюдается общая раздражительность, появляются дерматиты, волосы становятся сухими, появляется перхоть и воспаляются слизистые оболочки ротовой полости. У детей при недостатке витамина В6 бывают судорожные состояния. Следует быть бдительными и не исключать из рациона продукты, богатые на пиридоксин.

Витамины группы В6 просто необходимы при таких заболеваниях:

Анемия.
Разные заболевания кожи.
Токсикоз у беременных женщин.
Лейкопения.
Болезнь Меньера.
Укачивание (морская болезнь).
Гепатиты разных групп.
Заболевания нервной системы.

Может ли быть нанесен вред

При избыточном приеме витамина В6 наблюдается беспокойный сон и яркие сновидения.

Пиридоксин может продаваться в различных формах, и все они хорошо переносятся. Может возникнуть аллергия лишь у тех, у кого индивидуальная непереносимость данного витамина. Проявляется аллергия в качестве крапивницы. Пиридоксин практически не может нанести вред организму человека. Единственный вариант – длительный прием витамина В6 в большом количестве. В таком случае симптоматика будет такова:

Немеют конечности.
Легкое покалывание конечностей.
Теряется чувствительность.
Ощущается сдавленность.

Почему витамин В6 так важен для беременных женщин?

Пиридоксин играет важнейшую роль в образовании клеток крови (эритроцитов), и антител. Также он участвует в формировании компонентов, которые передают импульсы нейромедиаторов. Такой процесс необходим для полноценного формирования и развития мозга плода, а также его нервной системы.

Витамин В6 несет пользу не только для малыша, который живет в утробе, но и непосредственно его маме. Употребляя продукты богатые на пиридоксин у женщины намного проще протекает токсикоз, тошнота и рвота беспокоят намного меньше. Также, данный витамин способен снять тонус с матки. Особенно в таких случаях хорошо сочетать пиридоксин с магнием.