Польза и вред витамина B6 (пиридоксин) для мужчин и женщин

Опубликовано: Апрель 16, 2015

Раздел: Витамины, Здоровье

Просмотры: 2215

Волосы стали тусклыми и некрасивыми, невозможно отрастить необходимую длину?! Значит, следует задуматься о недостатке витаминов группы В. Каждый витамин этой группы выполняет определенные функции, а в комплексе они обеспечивают здоровый внешний вид волос и кожных покровов. Важную роль в функционировании всего организма играет витамин В6. Он является водорастворимым и распадается только под воздействием света. Польза и вред витамина В6 (пиридоксин) для мужчин и женщин – два критерии, которые следует рассмотреть, чтобы понять основные задачи витамина.

Основная польза пиридоксина заключается в питании кожи головы и участвует в синтезе многих ферментов, которые зарождают и сохраняют жизнь. Он контролирует уровень глюкозы в крови, улучшает работу головного мозга и память. За счет правильного распределения глюкозы в крови, витамин В6 благотворно влияет на работу нервной системы, увеличивая ее производительность. Так же пиридоксин помогает уменьшить тошноту во время беременности. Важно отметить, что дефицит пиридоксина приводит к нарушениям сердечно-сосудистой системы. Состояние кожных покровов ухудшается, что становится причиной появления дерматитов и диатезов. К тому же недостаток витамина В6 является причиной появления перхоти, которая вызывает зуб и шелушение кожи головы.

Среднесуточная норма пиридоксина для здорового человека составляет 1,2-2 мг. При повышенных физических нагрузках, при приеме противозачаточных средств и антидепрессантов дозу витамина стоит увеличивать. Дефицит витамина В6 приводит к таким заболеваниям как анемия, дерматит, глоссит. При избыточном приеме этого витамина наблюдается беспокойный сон и яркие сновидения. Пиридоксин содержится в следующих натуральных продуктах: пивные дрожжи, печень, почки, дыня, сердце, молоко, яйца, говядина, капуста, соевые бобы, шпинат и другие. Стоит обращать внимание на проявление внешних факторов дефицита витамина В6. Так, наблюдается общая раздражительность, появляются дерматиты, волосы становятся сухими, появляется перхоть и воспаляются слизистые оболочки ротовой полости. У детей при недостатке витамина в6 бывают судорожные состояния. Следует быть бдительными и не исключать из рациона продукты, богатые на пиридоксин.

Коментарии закрыты