Витамин В8 (инозитол) — польза и вред. Витамин В8: в каких продуктах содержится?

Просмотры: 9831

Человеческий организм вырабатывает до 75% от необходимой суточной нормы витамин В8. Он является уникальным витаминоподобным веществом, которое открыли еще в 1848 году. Однако из-за отсутствия научной технической базы, элемент был не до конца изучен. Сегодня витамин В8 (инозитол), его польза и вред изучен полностью. Ученые заявляют в один голос о его важной роли в процессах жизнедеятельности человека.

Доказано, что инозитол улучшает работу нервных импульсов, нормализуя тем самым процессы нервной системы. Благодаря этому витамину синтезируются жиры, печень остается здоровой, а стенки сосудов крепкими. Он растворяет холестерин, способствует работе кишечника и желудка, а также предотвращает появления дистрофии при злокачественных образованиях. В народе инозитол называют витамином юности.

Отсутствие витамина В8 приводит к нарушениям всех процессов в организме. Учеными было доказано, что если не употреблять этот элемент в организме происходит следующее: потеря волосяного покрова, остановка роста, жировая инфильтрация печени, увеличение холестерина и другое. Как только В8 попадает в организм человека – все симптомы проходят.

Самая высокая концентрация инозитола приходиться на слезы, жидкость хрусталика глаза и нервные клетки. В организм этот элемент попадает в виде глюкозы, которая в процессе распада превращается в инозит. Известно, что его концентрация в крови составляет 0,37-0,76 мг/дл. Выходит он вместе с мочой в пределах 12 мг. При сахарном диабете и хроническом нефрите этот показатель возрастает в несколько раз.

Витамин в8: в каких продуктах содержится?

Несмотря на то, что организм человека самостоятельно вырабатывает инозитол, этого может быть недостаточно. Дело в том, что 75% этого витамина будет вырабатываться при благоприятной микрофлоре организма. Но учитывая, что на дворе 21 век, а это время – чипсов, полуфабрикатов и фастфудов, то микрофлора постепенно разрушается и оставляет делать лучшего. Поэтому витаминоподобное вещество необходимо восполнять.

Витамин В8 содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Он встречается в семенах кунжута, красной икре, горохе, грейпфруте, репе, чечевице и в зелени темно-зеленого цвета. Помимо этих продуктов в рацион необходимо включить мясо, молоко, цитрусовые фрукты и миндаль.