Польза и вред омега 3 для женщин и мужчин

Опубликовано: Апрель 14, 2015

Раздел: Витамины, Здоровье

Просмотры: 1495

Польза полиненасыщенных кислот омега 3 уже давно доказана учеными. Человеку просто нужно регулярно употреблять в пищу продукты с их высоким содержанием. К таким продуктам относятся: оливковое, льняное и рапсовое масла, вся жирная морская рыба, кедровые и грецкие орехи. При нерациональном питании стоит добавить в свой рацион специальные препараты из омега-3.

Польза омега-3 для всего организма

Эти полиненасыщенные кислоты помогают при работе головного мозга, способствуют улучшению памяти, внимания, и выносливости всего организма. Также они активно участвует в формировании сетчатки глаз.

Кислота омега-3 помогает людям страдающих от болезней сердца и гипертоникам. Если регулярно употреблять достаточное количество этих кислот, то значительно снижается риск развития инсульта, гипертонического криза и всех сердечных заболеваний.

Ученые также отмечают, что недостаток омега-3 может вызвать нервозное состояние, депрессию, чувство угнетенности. Поэтому для тех людей, которые сильно подвержены стрессу и испытывают большие нагрузки нужно добавлять в свой рацион эту кислоту.

Когда человек чувствует болевые ощущения в суставах, то ему стоит попробовать принимать полиненасыщенные кислоты омега-3. Они способствуют снятию воспаления при таких заболеваниях, как артроз, ревматизм, артрит.

Будет также полезно знать, что эта кислота способна накапливаться в организме и создавать некий запас энергии, который может быть потрачен в случае необходимости. Но при этом она никак не будет влиять на вес тела человека.

Кожа, ногти, волосы для того чтобы не иметь с ними проблем необходимо принимать омега-3. Специалистами отмечено, что эти вещества участвуют в строительстве ногтей и волос. Полиненасыщенные кислоты помогают с такими проблемами, как угревая сыпь, прыщи и даже при псориазе она улучшает состояние кожи.

Для мужчин полиненасыщенные кислоты способствуют активации сперматозоидов. Их употребление даст желаемое зачатие быстрее.

Благодаря омега-3 организм становится крепче и укрепляется иммунитет.

Для женщин полиненасыщенные кислоты имеют свое отдельное значения. Представительницам прекрасного пола необходимо начинать принимать продукты с омега-3 или витамины еще на этапе планирования беременности. Эти вещества не могут синтезироваться организмом, а значит незаменимы и их необходимо добавлять в еду самому.

Для беременных эта кислота полезна тем, что способна предотвратить преждевременную родовую деятельность, помогает справиться с поздним токсикозом, который чрезвычайно опасен, снижает артериальное давление, регулирует обменные процессы в организме. Полиненасыщенные кислоты оказывают положительное влияние на нервную систему, помогают справиться со стрессами и их полезно принимать и после родов, чтобы не допустить развитие послеродовой депрессии.

Способна ли омега-3 нанести вред организму?

Существует некоторая опасность для приема полиненасыщенных кислот только в том случае если перенасыщать ими организм. Хотя сделать это достаточно сложно. Это может привести к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта, кровотечению в желудке и кишечнике, понижению артериального давления, гемартрозу. Также это способствует низкой свертываемости крови, поэтому даже незначительное кровотечение становится опасным.

Добавлять омега-3 в рацион нужно всем для того, чтобы быть здоровыми, иметь хорошее настроение и энергию в течение дня.

Коментарии закрыты