В организме женщин после 30 лет происходят физиологические перемены, от которых зависит внешний вид и здоровье, эластичность и блеск волос, толщина ногтевой пластины, упругость и цвет кожи. Не каждая дама может блеснуть отменным здоровьем, перешагнув тридцатилетний рубеж. Медицинские работники настоятельно рекомендуют комплексное употребление витаминов и минералов женщинам после тридцати. Представляем список витаминов для женщин после 30 лет в помощь для сохранения отменного здоровья слабого пола.

Какие витамины и микроэлементы нужно принимать

1. Кальций в паре с витамином D для лучшего всасывания в кишечник.
2. Витамин C для поддержания иммунитета в норме.
3. Витамин К для лучшей свёртываемости крови и эластичности сосудов.
4. Витамины Е и А помогают лучшей регенерации клеток.
5. Также стоит принимать витамины группы В в помощь работы центральной нервной системы.
6. Цинк вкупе с витамином А и железом прекрасно справляются с нарушениями памяти, рассеянностью, склерозом.
7. Фолиевая кислота поддерживает репродуктивную систему в состоянии готовности к зачатию и родам.
8. Витамин В12 (цианокобаламин) защищает печень от отложений жира, борется со стрессовыми ситуациями, апатией, помогает наращиванию костной ткани и так далее.

Эти витамины и микроэлементы можно найти в овощах и фруктах, морепродуктах и мясных продуктах, печени, яйцах и многих других.

Витаминные комплексы для женщин после 30 лет

Для поддержания здоровья женщины медики рекомендуют употреблять витамины из аптеки. Представляем топ-5 витаминных комплексов для слабого пола:

1. «Центрум», в состав которого входит ванадий, способствует выработке энергии, контролирует выработку холестерина, помогает при делении клеток, выступает в качестве противоракового препарата;
2. «Мультитабс» оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшает состояние эпидермиса, способствует укреплению иммунитета;
3. «Алфавит» содержит в составе несколько витаминов и минералов, что говорит о широком спектре действия препарата;
4. Vitrum назначают для профилактики и лечения авитаминозов, при дисбалансе витаминов и микроэлементов;
5. «Компливит», в состав которого входит кобальт, оказывает огромное влияние на обмен веществ и систему кроветворения.

Принимайте витамины и минералы грамотно и будьте здоровы, красивы и полны жизненных сил.

Возможно вам также понравится:

Витамин B3 — польза и вред, источники и дозировка Польза и вред витамина С для организма человека Витамин Е — польза и вред для мужчин, женщин и детей Selenium: польза и вред для организма и что это такое? Какие витамины пить при планировании беременности женщине и мужчине? Какие витамины для улучшения памяти и работы мозга? Витамин В6 (Пиридоксин) — польза и вред. Витамин в6: в каких продуктах содержится? Витамин В4 (холин) — польза и вред. Витамин В4: в каких продуктах содержится? Убихинон — польза и вред для организма Польза и вред калия для организма калий — в каких продуктах питания больше всего