Витамин Е — польза и вред для мужчин, женщин и детей

Просмотры: 6579

Одним из самых важным полезных веществ для нормальной жизнедеятельности организма является витамин Е. Витамин Е, он же токоферол, имеет жирорастворимую природу и обеспечивает нормальную работу всех органов и систем организма человека. Его антиоксидантные свойства защищают клетки от старения. Именно поэтому многие женщины после 40 начинают активно принимать этот витамин, чтобы остановить процессы старения. Все что необходимо узнать про витамин Е — это польза и вред для мужчин, женщин и детей.

Итак, токоферол участвует в перекисном окислении, защищая клетку от развития патологических процессов. Дело в том, что дефицит витамина Е для клетки сопровождается восприимчивостью к токсинам, что приводит к снижению иммунитета и появлению рака. Этот витамин крайне важен для всех тканей организма. Он обеспечивает кислородом все клетки и ткани, препятствует образованию тромбов в сосудах. Витамин Е усиливает половое влечение, восстанавливает менструальный цикл у женщин. Для мужчин этот витамин помогает увеличить образование сперматозоидов и повышает их активность. Для детей витамин Е способствует правильному развитию скелета мышц, придавая им силы и энергии. Во время беременности, врачи назначают токоферол для защиты растущего плода. Среднесуточная норма витамина Е для человека составляет 12 мг – для взрослых, 16 мг – для беременных, 6-12 мг – для детей.

На практике токоферол больше известен среди женщин. Он обладает питательными свойствами для кожи, тем самым обеспечивая ей здоровый внешний вид и продлевая ее молодость. Волосы и ногти становятся крепче. Именно поэтому существует множество косметических средств на основе витамина Е. Однако для того, чтобы получить эффективный результат необходимо токоферол включать в рацион питания. По мнению врачей, он будет быстрее усваиваться и непосредственно воздействовать на проблемы в организме. Следует отметить, что дефицит токоферола приводит к усталости, апатии, слабости в мышцах и костях. Внешне проявляются пигментные пятна, кожа теряет свежий вид и начинает стареть. Основные источники этого вещества являются нерафинированные растительные масла, например, оливковое, льняное, кунжутное и т.д. При термической обработке их свойства подают примерно на 60-70%, поэтому их максимальная эффективность будет проявляться при заправке свежих салатов.