Есть ли польза раннего пробуждения и как к этому привыкнуть

Опубликовано: Май 3, 2015

Раздел: Здоровье, Процедуры

Просмотры: 1084

Ранее пробуждение большинство людей воспринимают негативно. Хотя это вполне естественно, но современный способ жизни вносит свои коррективы, сидячая работа, телевизор и компьютер перед сном, работа допоздна не дают возможности просыпаться рано.

Почему просыпаться рано полезно:

• Появляется больше времени, а, значит, есть возможность сделать утреннюю зарядку, выйти на пробежку приготовить полноценный, полезный завтрак, без спешки собраться на работу. Это дает возможность начать трудовой день без стресса;

• Можно избавиться от бессонницы. Долгий и продуктивный день заставит человека раньше лечь в постель вследствие этого сон будет крепким и полноценным;

• Люди, которые встают рано утром, более продуктивны, а, значит, успешней остальных. Если почитать интервью самых влиятельных людей мира, то все они признаются, что начинают свой день очень рано;

• Ранее пробуждение — отличная возможность не ехать утром в забитом автобусе или метро, а пройтись к месту работы пешком. Это однозначно принесет пользу организму;

• Встреча рассвета с чашкой ароматного чая;

Несмотря на все плюсы раннего пробуждения, некоторым людям очень трудно делать это. Для того чтобы привыкнуть к такому режиму, необходимо выработать привычку. Организм человека вырабатывает привычку в течение 21 дня. Поэтому чтобы привыкнуть вставать рано нужно:

• Не есть на ночь тяжелую и жирную пищу;

• Вставать, и ложится в одно и то же время;

• Экспериментальным путем определить для себя необходимо количество часов для того, чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо;

• Чтобы рано встать, необходим стимул. Это может быть предстоящий вкусный завтрак, ароматный кофе;

• Регулярно заниматься спортом. Это дисциплинирует и помогает наладить режим;

• Проветривать спальню, а лучше всего, если в комнате для сна будет немного прохладный воздух;
• Почитать интересную книгу;

• Отказаться от телевизора, компьютера и работы перед сном.

Ранее пробуждение может заставить человека чувствовать себя вялым и разбитым, особенно в начале пути. Для того чтобы этого избежать нужно:

• Делать по утрам зарядку;

• Принимать контрастный душ;

• Сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды с медом. Это запустить желудок и пища лучше будет перевариваться;

• Вставать по первому звонку будильника.

Есть ли польза раннего пробуждения, как к этому привыкнуть многие люди спрашивают каждый день, следуя вышеизложенным советам каждому человеку под силу изменить свою жизнь к лучшему.

Коментарии закрыты