Польза утренней зарядки для детей и взрослых

Просмотры: 6273

Многие из нас с трудом поднимаются с постели с утра. Потом сонными едут на работу или по своим делам. Часа два — три приходят в себя с помощью кофе, потом обедают и снова возвращается это сонное состояние. Как от него избавиться?

Нет ничего проще десятиминутной утренней зарядки. Но так как родители с детства не приучают своих детей к здоровому и правильному образу жизни, то во взрослой жизни приучить себя уже сложно. А ведь для офисных работников и людей, которые предпочитают сидячий образ жизни — это нужно.

В доказательство того что это так в этой статье будет рассмотрена польза утренней зарядки для детей и для взрослых.

Раз, два, три, четыре, пять пора вставать!

Именно с такими словами нужно бодро и весело вставать с кровати. Уделите своему телу всего 10–15 минут с утра и ваше здоровье станет намного лучше. Ведь ему необходимо пробудиться и проснуться. Чем же полезна зарядка для организма:

регулярная физическая нагрузка замедляет процессы старения;
снижается вес тела и риск возникновения ожирения;
повышается весь тонус организма;
укрепляется иммунитет;
появляется уверенность в себе;
нормализуется обмен веществ;
улучшается настроение;
улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы;
улучшается нервная и дыхательные системы;
повышается работоспособность;
улучшается общее самочувствие и повышается аппетит;
появляется бодрость и заряд энергии на весь день.

Что же касается детей, то им утренняя зарядка необходима для их гармоничного развития. Если вы хотите вырастить ребенка здоровым и сильным, то нужно с помощью своего примера показывать ребенку различные упражнения. Именно после ежедневной пробуждающей зарядки он сможет приносить домой такие долгожданные пятерки и святиться радостью. С утра его не надо будет заставлять есть кашу, а он сам будет бежать на кухню со словами: «хочу кушать!». Всем родителям хочется видеть своего ребенка, светящегося здоровьем. Ведь его иммунитет повыситься и забудутся постоянные простуды и инфекции.

Несколько правил проведения утренней зарядки

Перед зарядкой необходимо хорошо проветрить помещение.Распахнуть широко шторы и впустить чистый свежий воздух в комнату.

Не стоит выбирать силовые упражнения для утренней зарядки, они должны быть направлены на пробуждение и небольшую разминку мышц, связок и всего тела. Для начала нужно немного разогреть тело, буквально, пару минут легкой трусцы на месте. Дальше основные упражнения в течение пяти минут и в конце можно уделить пару минут упражнений на растягивание. Вспомните свои уроки физкультуры и делайте самые доступные и простые упражнения, которые помните.Необходим правильный настрой. Поэтому лучше с вечера представить, как вы с утра включите свою любимую музыку и начнете зарядку. Тогда после пробуждения вам не нужно будет себя долго уговаривать встать с кровати пораньше и поупражняться.

Не забывайте, что только правильные привычки помогут вашему ребенку в жизни и дадут ему хорошее здоровье. Поэтому перед тем как делать зарядку ни забывайте вместе выпить по стакану чистой воды, сделать упражнения и хорошо и правильно позавтракать, например, с помощью каши.

Занятия должны быть регулярными! Помните вам мешает только ваша лень, а найти время всегда можно! В здоровом теле живет здоровый дух!