Польза и вред цинка для организма человека

Раздел: Добавки, Здоровье

Просмотры: 3529

Цинк один из важнейших микроэлементов, который необходим человеческому организму. В природе его найти очень просто. Так, он содержится в земной коре, в водных ресурсах океана. Существует больше 60 видов минералов цинка, среди которых цинкит, каламин, сфалерит и многие другие. Самые крупные месторождения этого элемента находятся в Австралии, Иране, Казахстане и Боливии.

Продукты питания, в которых содержится цинк:

  • зеленые листовые овощи;
  • цветная капуста, броколли;
  • редис, морковь;
  • зеленый лук;
  • кукуруза, фасоль; горох;
  • ягоды, авокадо;
  • орехи, кунжут;
  • пшеница, чечевица, овсянка, рис;
  • свинина, баранина, индейка, утиное мясо, морепродукты, рыба;
  • плавленый сыр.

Польза цинка

  • Цинк полезен для иммунной системы человека, а все, потому что он участвует в метаболизме витамина Е.
  • Препараты или продукты, содержащие этот микроэлемент особенно, будут полезны для мужчин, так как он необходим для выработки мужских гормонов, в том числе тестостерона, помогает в лечении заболевания простаты.
  • Цинк синтезирует инсулин и гормон, который отвечает за рост. Поэтому этот микроэлемент незаменим для детей и подростков, так как его дефицит может стать причиной задержки полового созревания.
  • Но больше всего пользы он принесет людям, страдающими кожными заболеваниями. Цинк входит во все витаминные комплексы направление на борьбу за красивую кожу. Он помогает устранить воспаления, уменьшить количество высыпаний, помогает бороться с морщинами. Поэтому для лечения кожных болезней часто используют цинковую пасту. Белые пятна на ногтях, которые так беспокоят многих женщин, являются следствием недостатка этого элемента.
  • Как дополнительное средство его используют при лечении бесплодия.
  • Для больных диабетом он полезен тем, что способствует заживлению ран и регулирует кровообращение.
  • Цинк улучшает умственную деятельность и мыслительные способности.
  • Он обладает противовирусным и антитоксичным действием.
  • Участвует в формировании костных тканей.
  • Предотвращает развития эпилепсии.
  • Способствует скорейшему заживлению царапин и более серьезных ран.
  • Положительно влияет на состояние волос.

Признаки нехватки цинка

При нехватке цинка в организме человека, проявляются такие симптомы, на которые следует обратить внимание, а при обнаружении – обратиться к врачу:

— белые пятна на ногтях;

— волосы становятся ломкими и начинают выпадать;

— царапины очень долго затягиваются или не заживают вообще;

— человек становится нервным и быстро утомляется даже при малейших физических нагрузках;

— ухудшается память;

— пропадает аппетит;

— нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;

— замедленный детский рост;

— торможение в половом созревании подростков;

— развитие импотенции у мужчин, а у женщин стерильности;

— появление угрей на лице;

— ногти становятся хрупкими и расслаиваются;

— повышенный уровень холестерина в крови.

Польза цинка для женского пола

Для женщин этот элемент имеет особо важное значение. И связано это с репродуктивной системой. В подростковом возрасте цинк способствует нормальному половому созреванию, предотвращая дисфункцию яичников, недоразвитость матки, что возможно при дефиците цинка в этом возрасте. Особая потребность в цинке возникает также у беременных женщин и в период вскармливания. В случае недостатка цинка в этот период, могут наступить такие последствия, как выкидыш, гестоз, преждевременные роды, недостаточный вес малыша. А вот у женщин зрелого возраста дефицит элемента может привести к раннему климаксу и преждевременной седине.

Вред цинка

Польза и вред цинка для организма человека зависит от его дозировки, ведь уже 150 мг действуют как яд. При этом может развиться тошнота и слабость. Но, к счастью, тот цинк, который содержится в продуктах питания, неопасен для человека, а вызвать отравления могут только сложные соединения, например, использующиеся для избавления от грызунов. Также не стоить пить воду, которая долго стояла в оцинкованной посуде.

Норма употребления цинка

Во избежание вредных последствий цинка, необходимо соблюдать определенные нормы его употребления. Суточная доза зависит от возраста и пола человека:

  1. Дети до 13 лет: от 2 до 8 мг.
  2. Подростки: от 9 до 11 мг.
  3. Взрослый человек: от 10 до 25 мг.
  4. Женщины: до 18 лет – 9 мг, от 19 – 8 мг.
  5. Мужчины: от 14 лет – 11 мг.
loading...

Коментарии закрыты