Польза и вред цинка для организма человека

Просмотры: 14763

Цинк один из важнейших микроэлементов, который необходим человеческому организму. В природе его найти очень просто. Так, он содержится в земной коре, в водных ресурсах океана. Существует больше 60 видов минералов цинка, среди которых цинкит, каламин, сфалерит и многие другие. Самые крупные месторождения этого элемента находятся в Австралии, Иране, Казахстане и Боливии.

Продукты питания, в которых содержится цинк:

зеленые листовые овощи;
цветная капуста, броколли;
редис, морковь;
зеленый лук;
кукуруза, фасоль; горох;
ягоды, авокадо;
орехи, кунжут;
пшеница, чечевица, овсянка, рис;
свинина, баранина, индейка, утиное мясо, морепродукты, рыба;
плавленый сыр.

Польза цинка

Цинк полезен для иммунной системы человека, а все, потому что он участвует в метаболизме витамина Е.
Препараты или продукты, содержащие этот микроэлемент особенно, будут полезны для мужчин, так как он необходим для выработки мужских гормонов, в том числе тестостерона, помогает в лечении заболевания простаты.
Цинк синтезирует инсулин и гормон, который отвечает за рост. Поэтому этот микроэлемент незаменим для детей и подростков, так как его дефицит может стать причиной задержки полового созревания.
Но больше всего пользы он принесет людям, страдающими кожными заболеваниями. Цинк входит во все витаминные комплексы направление на борьбу за красивую кожу. Он помогает устранить воспаления, уменьшить количество высыпаний, помогает бороться с морщинами. Поэтому для лечения кожных болезней часто используют цинковую пасту. Белые пятна на ногтях, которые так беспокоят многих женщин, являются следствием недостатка этого элемента.
Как дополнительное средство его используют при лечении бесплодия.
Для больных диабетом он полезен тем, что способствует заживлению ран и регулирует кровообращение.
Цинк улучшает умственную деятельность и мыслительные способности.
Он обладает противовирусным и антитоксичным действием.
Участвует в формировании костных тканей.
Предотвращает развития эпилепсии.
Способствует скорейшему заживлению царапин и более серьезных ран.
Положительно влияет на состояние волос.

Признаки нехватки цинка

При нехватке цинка в организме человека, проявляются такие симптомы, на которые следует обратить внимание, а при обнаружении – обратиться к врачу:

— белые пятна на ногтях;

— волосы становятся ломкими и начинают выпадать;

— царапины очень долго затягиваются или не заживают вообще;

— человек становится нервным и быстро утомляется даже при малейших физических нагрузках;

— ухудшается память;

— пропадает аппетит;

— нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;

— замедленный детский рост;

— торможение в половом созревании подростков;

— развитие импотенции у мужчин, а у женщин стерильности;

— появление угрей на лице;

— ногти становятся хрупкими и расслаиваются;

— повышенный уровень холестерина в крови.

Польза цинка для женского пола

Для женщин этот элемент имеет особо важное значение. И связано это с репродуктивной системой. В подростковом возрасте цинк способствует нормальному половому созреванию, предотвращая дисфункцию яичников, недоразвитость матки, что возможно при дефиците цинка в этом возрасте. Особая потребность в цинке возникает также у беременных женщин и в период вскармливания. В случае недостатка цинка в этот период, могут наступить такие последствия, как выкидыш, гестоз, преждевременные роды, недостаточный вес малыша. А вот у женщин зрелого возраста дефицит элемента может привести к раннему климаксу и преждевременной седине.

Вред цинка

Польза и вред цинка для организма человека зависит от его дозировки, ведь уже 150 мг действуют как яд. При этом может развиться тошнота и слабость. Но, к счастью, тот цинк, который содержится в продуктах питания, неопасен для человека, а вызвать отравления могут только сложные соединения, например, использующиеся для избавления от грызунов. Также не стоить пить воду, которая долго стояла в оцинкованной посуде.