Польза ночного сна для человека вред недосыпания для мужчин и для женщин

Опубликовано: Май 17, 2015

Раздел: Здоровье, Процедуры

Просмотры: 2194

Для полноценной функциональности организма человека очень важен своевременный и полноценный сон. Есть часть людей утверждающих о необходимости сна всего то в течении 4-5 часов в сутки, иные чувствуют себя отлично только после 10 часового сна, а некоторые и более того.

Так какая же норма сна и вредно ли постоянное недосыпание?

Сон как таковой является универсальным средством регенерации жизненно необходимых сил и запасов. В настоящее время по сравнению с прошлыми десятилетиями продолжительность сна непреклонно уменьшается, это связано с технологическим прогрессом, который по средствам телевиденья, компьютерных игр и Интернета в целом непроизвольно заставляет уменьшать его, в результате появляется хроническое недосыпание, которое однозначно негативно сказывается на здоровье человека.

Сон очень индивидуален и у каждого неповторим, но врачи определили среднюю норму: сон должен составляет около 7-8 ч. Меньше указанной нормы – это недосыпание, при регулярном повторении появляется синдром хронического недосыпания, негативно сказывающееся на функциональности организма в целом. Причин недосыпания несколько, их условно подразделяют: на намеренные и непреднамеренные. Намеренное недосыпание это влияние самого человека на желание отдыхать или не отдыхать. Непреднамеренное недосыпание намного опаснее, так как от желания человека абсолютно не зависит, и результатом такого недосыпания является мучительное состояние организма, так называемый «измор». Факторы, составляющие непреднамеренные причины это постоянные стрессы, разноплановые болезни, результат приема лекарственных препаратов. К примеру, распространенное мнение, что для компенсации хронического недосыпания достаточно будет просто когда никогда отоспаться является полностью ошибочным, так как выспаться заранее, «на перспективу», через силу и наоборот за раз наверстать недельное недосыпание может в результате привести к разбитости, головной боли и вообще плохого самочувствия. Более продолжительный сон может не только не дать нужного восстановления сил, но и прибавить усталость.

Угроза хронического недосыпания?

  1.  Полная раздражительность, пессимистическое настроение.
  2.  Временные провалы в памяти.
  3.  Постоянные головокружения, хронические головные боли.
  4. Падение реакций и скоростных возможностей организма – заторможенность.
  5. Постоянные сомнения в принятии решений и огромные трудности в преодолении поставленных задач.
  6. Постоянная стресостойкость.
  7. Ухудшение зрения.

Как результат – возможность искусственного приобретения сильных недугов в виде нарколепсии и гипертонии. Сильное негативное воздействие недостаток сна оказывает на иммунную систему организма, что увеличивает возможность проникновения в организм разных болезнетворных бактерий. А вообще недостаток сна сокращает жизнь человека, а там смотрите сами стоит ли недосыпать. Решать исключительно Вам.

Коментарии закрыты