Польза и вред дневного сна для детей и взрослых

Опубликовано: Май 17, 2015

Раздел: Здоровье, Процедуры

Просмотры: 1725

Пользу сна в дневное время уже подтвердили ученые множества развитых стран мира, а в некоторых странах его вообще прописали в букве законе. Очень многие врачи дневной сон вообще признали полезной линией поведения человека. Данный вид сна позволяют отлично восстановить энергетический запас для хорошей трудоспособности до позднего вечера, умственные способности повышаются в несколько раз, а физическая форма вообще полностью восстанавливается и стабилизируется. Сон в дневное время очень полезен спортсменам и профессиональным культуристам, либо людям, занимающимся физическим трудом. Человеку, постоянно недосыпающему ночью, всего один час дневного сна сполна восстановит все утраченные силы из-за недосыпания. Людям, работающим с цифрами и постоянно использующим умственную нагрузку, просто необходимо давать организму небольшой дневной сон, хотя бы минимум 20 мин. полного «релакса». Многие исследования ученых уже доказали, что отдохнувшему человеку легко запомнить уже пройденный материал, этот опыт проведен в том числе и на школьниках, в результате отлично повышается работоспособность ума, как результат запоминание не только пройденного материала, но и новых данных, при этом в достаточно большем объеме.

Очень большим плюсом дневного сна является снижение риска сердечных недугов в среднем на треть.
Узнав о пользе сна в дневное время, возникает логичный вопрос: какая же его оптимальная продолжительность?

Организм человека биологически устроен по принципу необходимости двойного отдыха в сутки, то есть в среднем с 00 часов и до 7 часов и с 13 до 15 уже днем. Как раз в это время заметно замедляется функционирование мозга и снижается физическая активность, таким образом, организм готовится к отдыху и требует сна. При помощи экспериментов ученые вывели определенные цифры продолжительности дневного сна: данный временной промежуток колеблется от 20 минут до 2 часов. Если же человек преувеличит сон, то организм начнет работать в обратном направлении: абсолютно все показатели ухудшаться, значительно снизится работоспособность и увеличится внутри-кровенное давление. Вся продолжительность сна укладывается в так называемой фазе: изначально 20 минут организм во сне восстанавливается, далее погружается в глубокий сонна 40 минут, последующие 20 минут выводят организм из глубокого сна и завершают его цикл. Итого выходит 1 час 20 минут – этот промежуток времени и является наиболее оптимальным и среднестатистическим для большинства людей.

Но есть ли вред?

Как такового вреда от дневного сна нет, но врачи не советуют отдыхать днем людям с бессонницей. К примеру, сон днем может повысить давление и привести к нарушению биоритмов и ночной фазы сна. Главное правило дневного сна – после 16 часов отдыхать вообще не рекомендуется.

Коментарии закрыты