Соки – популярный и любимый напиток как у детей, так и у взрослых. Большой выбор вкусов и составов нередко ставят нас перед выбором: какой сок самый полезный для организма?

Полезные свойства того или иного сока зависят от ингредиентов, входящих в состав.

Если употребляется свежевыжатый сок, то его воздействие на организм будет практически идентично пользе того фрукта или овоща, из которого он изготовлен.

Если же речь о пакетированном соке, то помимо основного ингредиента, стоит обращать внимание на дополнительные составляющий напитка: сахара, консерванты и так далее.

Какой напиток лучше выбрать с пользой для всего организма?

Овощные соки

Практически в любом российском регионе произрастает достаточное количество овощей, из которых можно приготовить сок.
Самыми распространенными соками являются морковный, томатный, тыквенный. Помимо них на просторах сети интернет есть множество рецептов приготовления сока из кабачков, сельдерея, брокколи и других овощей.

Преимущество овощных соков перед фруктовыми заключается в меньшем количестве или полном отсутствии фруктозы, что делает их особенно полезными для страдающих сахарными диабетом.

5 полезных овощных соков

Морковный сок

Морковь – источник витаминов А, В, С, К, микроэлементов, среди которых калий, фосфор, железо и многие другие.
Сок из моркови нормализует деятельность различных систем организма, особенно полезен для органов зрения.

Томатный сок

Полезным можно считать только свежевыжатый сок, не подвергавшийся консервированию или другой обработке.
Благодаря внушительному составу микроэлементов сок из помидоров способствует нормализации обменных процессов в организме.

Сок из огурцов

Свежеприготовленный сок обладает мочегонным действием, полезен при заболеваниях полости рта, благотворно влияет на ногти и волосы.
Среди прочих микроэлементов в нем присутствует кальций и фосфор.

Свекольный сок

Употребление свежеприготовленного сока из свеклы способствует снижению артериального давления, улучшению самочувствия при мигренях, детоксикации организма.

Тыквенный сок

В соке из тыквы содержится большое количество клетчатки, которая нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Среди прочих полезных свойств сока – укрепление иммунных свойств организма, детоксикация, борьба с анемией и прочее.

Ягодные и фруктовые соки

Более популярными, особенно среди детей, остаются фрукты, приготовленные из фруктов и ягод. Наиболее полезными считаются те, что приготовлены из фруктов и ягод, произрастающих в регионе употребления, то есть сок из местной вишни будет значительнее полезней сока из экзотических фруктов.

5 фруктово-ягодных соков, полезных для организма

Гранатовый сок

Именно гранат является одним их полезных фруктов для любого организма, соответственно и сок также. Такой напиток содержит большое количество антиоксидантов. А это главный помощник в борьбе с различными сердечными заболеваниями.

В соке из граната содержатся следующие полезные компоненты: магний, железо, фосфор, натрий и некоторые составляющие витаминных групп.
Сок помогает, справиться со многими проблемами со здоровьем, особенно полезен при заболеваниях кишечника и кровеносной системы.

Черничный сок

Сок из черники многие специалисты называют самым лучшим эликсиром для любого организма. Это объясняется наличием в его составе самых различных витаминов и прочих компонентов, которые необходимы для здоровья организма.

Черничный сок – это обезболивание, борьба с воспалением, противоспазматическое действие и закрепляющее свойство.
Черника – незаменимая ягода для тех, кто страдает заболеваниями глаз, в том числе нарушением зрения

Сок из клюквы

Клюква богата витамином С. По этой причине, клюквенный сок или мор особенно нужен в период простудных заболеваний. Так как является хорошим средством для стимулирования иммунитета. Другие свойства сока – обеззараживающее воздействие при заболеваниях полости рта, лечебное воздействие на женских организм при наличии проблем по гинекологии.

Апельсиновый сок

Сок из сочного апельсина содержит множество самых различных витаминов и самое главное, это редкий вариант витамин К. Апельсиновый сок придает бодрость организму, позволяет избавиться от шлаков, оказывает иммунностимулирующее воздействие.

Сок из винограда

Сок из винограда снижает количество холестерина в крови, способствует нормализации кровяного давления при гипертонии. Считается даже, что он эффективен при борьбе с раковыми заболеваниями.

Выбирая, какой сок приготовить или приобрести, стоит помнить, что полезным он будет только при соблюдении нескольких правил:

1. Употреблять можно сок только из тех ингредиентов, на которые у человека отсутствует аллергия.
2. Любой, даже самый полезный сок, стоит употреблять в меру. Необходимо помнить, что употребление сока в неограниченном количестве может нанести вред всему организму.
3. Сок, чаще всего, содержит тем больше полезных веществ, тем меньшей обработке он подвергался в процессе приготовления.

Возможно вам также понравится:

Польза и вред морковного сока для женщин и мужчин Огуречный сок: полезные свойства и противопоказания Картофельный сок польза и вред при панкреатите и гастрите Сок петрушки — полезные свойства и как его приготовить Cок лука — как приготовить и принимать Cок алоэ — полезные свойства и применение Чем полезен кабачковый сок и как правильно его принимать Сок подорожника — лечебные свойства и противопоказания Натуральный свежевыжатый яблочный сок — польза и вред Капустный сок – полезные свойства и противопоказания (как применять)