Как определить диастаз прямых мышц живота — признаки

Опубликовано: Сентябрь 19, 2015

Раздел: Здоровье, Процедуры

Просмотры: 1433

Изъяны фигуры бывают самыми разнообразными – это для многих неизбежная полоса в жизни, требует особого внимания к решению, так как не всегда вернуться к прежней фигуре легко и просто. Одной из болезней, которые встречаются у 1% всех жителей страны, является диастаз прямых мышц живота. Возникает он в большинстве случаев у женщин после родов, а у мужчин – если они не тренируются и не подкачивают мышцы брюшного пресса.

Что называют диастазом?

По сути,  диастаз прямых мышц живота – это расширение белой линии живота. Оно может быть выражено в различной степени интенсивности. Чаще всего  проявляет себя в верхнем отделе белой линии живота —  может достигать 10 см.

Выделяют три стадии заболевания:

—  умеренная;

—  средняя;

—  большой диастаз.

Для того чтобы определить наличие или отсутствие диастаза, необходимо:

—  лечь на спину и согнуть колени, подошвы стоп при этом поставить на пол;

— положить одну руку за голову, а другую руку на живот, так чтобы касаться кончиками пальцев средней линии, находящейся на уровне пупка;

— расслабить брюшную стенку;

— слегка приподняться над полом, так чтобы верхняя часть сблизилась с тазом. Как только мышцы придут в движение, необходимо посчитать, сколько пальцев помещается между ними.

Такое исследование может произвести любой человек прямо в домашних условиях. Он позволит  почти безошибочно выявить размер  и стадию диастаза в животе – то есть  участка вокруг пупка, совсем не прикрытого мышцами. Если углубления  явно не прощупывается, значит, диастаза нет, в противном случае степень расхождения мышц зависит от того, сколько пальцев помещается в углубление.

Для того чтобы избежать проблем, необходимо заниматься, активно двигаться и правильно питаться. Женщинам важно соблюдать баланс пищевых компонентов во время беременности, чтобы не набирать весь с излишней скоростью, так как он во многом является причиной появления этого неприятного заболевания. После родов вовсе не обязательно ждать 8 недель, а постепенно начинать занятия, которые помогут без ущерба для здоровья восстановить утраченную фигуру.

Мужчинам также следует не пренебрегать тренировками, поскольку и их диастаз не обходит стороной. Поэтому, как только появились первые симптомы и признаки развития недуга, сразу же пора начинать действовать, не откладывая тренировки и физические нагрузки на потом.

Коментарии закрыты