Как определить диастаз прямых мышц живота — признаки

Раздел: Здоровье, Процедуры

Просмотры: 2460

Стремление выглядеть привлекательно стимулирует поддерживать свой мышечный каркас в тонусе. Нередко, как бы человек не старался, круглый живот, появляющийся, например, из-за отсутствия достаточного уровня подвижности у мужчин, или после родов у женщин, никак не уменьшается в размерах. Немногие знают, что причиной этому может быть заболевание диастаз.

Что это такое, какие существуют признаки, и как определить диастаз прямых мышц живота, попробуем разобраться.

  О диастазе

Согласно медицинской статистике, диастаз диагностируется лишь у 1 % жителей страны. Однако столь невысокий процент приходится лишь на тех, кто обратился со своей проблемой к врачу.

Большинство женщин, столкнувшихся с проблемой изменившейся фигуры после родов, пытаются решить проблему округлившегося живота самостоятельно. Ведь далеко не все знают о наличии подобной болезни. И лишь часть из тех, кто знаком с таким названием, догадывается о способах самостоятельной диагностики диастаза.

Под диастазом медики понимают расхождение по белой линии прямых мышц в области брюшной полости.

Среди прочих «мишеней» болезни, наибольшему риску его возникновения подвергаются:

  • Женщины, вынашивающие крупный плод;
  • Беременные двойней или тройней;
  • Женщины, беременность которых является не первой;
  • Беременные, у которых было диагностировано многоводие.

Если не фокусироваться непосредственно на рожавших женщин, хотя именно они чаще всего становятся обладателями подобной болезни, то существует ряд факторов, увеличивающих риск получения диастаза

Факторы возникновения диастаза

  1. Некорректная техника выполнения спортивных упражнений при интенсивной нагрузке.
  2. Длительный непродуктивный кашель, сопровождаемый сильным напряжением живота.
  3. Резкое колебание веса и спровоцированное им снижение мышечного тонуса.

Признаки диастаза

  1. Неестественное выпуклое расположение пупка.
  2. Выпирающий живот, даже по прошествии приличного времени после родоразрешения.
  3. Запоры.
  4. Болевые ощущения в поясничном отделе.
  5. Возникновение жировых складок на животе.

Даже наличие хотя бы одного показателя – повод провести самостоятельную диагностику наличия патологии.

Выявление диастаза в домашних условиях

Для того чтобы выявить наличие или отсутствие диастаза, необходимо:

  • лечь на спину и согнуть колени, подошвы стоп при этом поставить на пол;
  • положить одну руку за голову, а другую руку на живот, так чтобы касаться кончиками пальцев средней линии, находящейся на уровне пупка;
  • расслабить брюшную стенку;
  • слегка приподняться над полом, так чтобы верхняя часть сблизилась с тазом. Как только мышцы придут в движение, необходимо посчитать, сколько пальцев помещается между ними.

Такое исследование может произвести любой человек в домашних условиях самостоятельно. Оно позволит почти безошибочно выявить размер и стадию диастаза мышц живота – то есть зоны вокруг пупка, совсем неприкрытой мышцами. Если углубление явно не прощупывается или расстояние между мышцами находится в пределах 2 см, значит, диастаза нет. В противном случае стоит измерить примерный диаметр углубления. Это позволит определиться со степенью диастаза.

Степени диастаза

  1. Первая стадия.
    Расстояние между мышцами находится в границах 7 см. Такое расхождение, как правило, не определяется внешне по животу женщины. Однако уже на этой стадии могут отмечаться запоры, ощущение тяжести при длительной ходьбе.
  2. Вторая стадия.
    Расхождение по белой линии составляет 8-10 см. В этом случае зрительно определяется сниженный тонус боковых мышц живота.
  3. Третья стадия.
    Последняя стадия диагностируется при наличии углубления, диаметром от 11 см. В этом случае нередко наличие пупочной грыжи, есть риск смещения различных органов.

Как победить диастаз

Если расхождение мышц явилось последствием родовой деятельности, стоит придерживаться нескольких правил, чтобы не провоцировать увеличения степени диастаза:

  1. Нельзя поднимать тяжелые предметы, весом более 5 кг. При необходимости поднять любую вещь, не стоит делать это на вытянутых руках, они должны быть согнуты в локтях.
  2. При необходимости взять на руки малыша обязательно зафиксировать живот послеродовым бандажом.
  3. При сильном кашле, необходимо с усилием надавливать на брюшину, предотвращая ее раздутие.
  4. При смене горизонтального положения на вертикальное, делать это надо из состояния лежа на боку.

Физическая нагрузка для борьбы с диастазом

Диастаз I и II степени успешно сводится на нет выполнением узко направленного комплекса упражнений, нацеленного на укрепление передних мышц брюшной полости.

Важно! Это не просто набор упражнений на пресс. В специальных курсах упражнения сгруппированы с целью не просто укрепить мышцы, но и сократить их расхождение.

При выполнении упражнений особое внимание следует уделять дыханию и корректному втягиванию живота.

Скорректировать диастаз 3 степени исключительно спортивными упражнениями невозможно, здесь требуется хирургическое вмешательство.

Диастаз не пройдет сам по себе, поэтому своевременная диагностика позволит выбрать верный путь для его устранения.
Важно знать, что диастаз – это не приговор, справиться с ним можно. Упорство и правильная техника выполнения упражнений – залог успеха в борьбе с болезнью.

loading...

Коментарии закрыты

Закрыть рекламу
Закрыть рекламу