Польза углеводов для организма человека. Вред углеводов с жирами

Опубликовано: Апрель 10, 2015

Раздел: Добавки, Здоровье

Просмотры: 1056

Современная жизнь человека сводится к постоянным нагрузкам на работе, отсутствию полноценного отдыха и рационального питания. Сегодня человек гонится заработать как можно больше денег, забывая о том, что без здоровья этого и вовсе не сделать. От переработок человеческий организм истощается и ослабевает. Усталость, недосыпание, забывчивость, рассеянность, неправильная работа кишечника – последствия неправильного питания. В частности энергия человека кроется в продуктах питания, которые содержат углеводы.

Польза углеводов для организма человека кроется в энергетической силе. Они обеспечивают примерно 50-60% энергии, которая наполняет человека и дает ему силы на умственное мышление и физические нагрузки. Различают углеводы простые и сложные. Первый вид углеводов имеет простой химический состав, поэтому они усваиваются максимально быстро. В качестве примера стоит назвать глюкозу, фруктозу, лактозу и т.п. Второй вид углеводов усваивается организмом человека значительно дольше. Он имеет сложную молекулярную цепочку, поэтому в кровь попадает в небольшом количестве. Следовательно, выделение инсулина исключено, что обеспечивает уровень сахара в крови в пределах нормы. Примерами сложных углеводов являются натуральные продукты. Так, специалисты рекомендуют на завтрак употреблять овощи и фрукты, цельнозерновую кашу.

Рациональное питания подразумевает правильное соотношение жизненно важных компонентов для организма, таких как белки, жиры и углеводы. Диетологи называют полноценный рацион питания следующим: 15-20% белков, 30% жиров и 50-60% углеводов. Вред углеводов с жирами возможен в том случае, если количество жиров будет преувеличено. Тогда желудок будет дольше выполнять свою работу, а с некоторыми продуктами и вовсе не сможет справиться, что приведет к гниению пищи в кишечнике. Последствиями не переработанной пищи являются шлаки, токсичные выделения, недостаток важных компонентов, запоры, отложение жиров, в результате чего появление лишнего веса. Важно правильно питаться, не переедать, и не бояться употреблять сладкое. Чтобы легче подружится с происхождением углеводов, стоит завести небольшой список продуктов, который полезно употреблять в разное время суток.

 

Коментарии закрыты