Польза малины для организма человека: вред малины во время беременности, свойства и противопоказания

Опубликовано: Май 27, 2015

Раздел: Питание, Ягоды

Просмотры: 895

Лето — идеальное время для того, чтобы полакомиться свежими фруктами и ягодами. Однако так ли полезны привычные с детства «кустарные» сладости? Малина считается едва ли не панацеей от множества заболеваний, но в некоторых случаях даже она может быть довольно опасным продуктом.

Состав

Около 10-12% в составе ягод малины — различные виды сахаров, в основном это фруктоза и глюкоза. Малиной легко можно перекусывать в обеденный перерыв — она обеспечит прилив энергии, позволит получить минимальный объем витаминов и не слишком отразится на фигуре. На 100 граммов ягод приходится всего 52 кКал.

Польза малины

В малине высоко содержание салициловой кислоты, которая известна как жаропонижающее средство. Благодаря этому компоненту в составе малина помогает справляться с простудами и воспалениями.

Малина находится в тройке продуктов-лидеров по содержанию антиоксидантов. Эти вещества позволяют бороться с проявлениями старости, сохранять энергичность и внешнюю привлекательность.

Богата ягода и витамином C. Лимон лучше оставить для зимы, когда альтернативы цитрусовым практически нет. Летом же пополнять запасы витаминов в организме стоит сезонными продуктами.

Магний в составе ягод малины укрепляет сердце, витамин К улучшает свертываемость крови.

Малина для женщин

Малина способна стимулировать мускулатуру матки и помочь забеременеть. На этапе планирования беременности и в первые месяцы вынашивания ребенка также стоит включить в рацион побольше малины — фолиевая кислота в ее составе полезна и для матери, и для будущего малыша.

Как ни очевидна польза малины для организма человека, вред малины во время беременности все же стоит учитывать. При избыточном количестве ягоды в меню малина может вызвать аллергическую реакцию (с этой точки зрения желтая малина менее «опасна», чем привычная в наших широтах красная).

Если на стадии планирования беременности повышенный тонус мышц может оказаться на руку, а в конце срока уже не опасен, то в среднем триместре стоит употреблять малину умеренно или же отказаться от нее вовсе. В любом случае консультация наблюдающего специалиста будет не лишней.

Малина для детей

Ягоды — отличное лекарство для малышей, которые капризничают и не желают пить горькие микстуры. По 1-2 ягоды малины ребенку можно давать с 2-3 лет. Увеличивать порцию стоит постепенно, при этом наблюдая за реакцией организма малыша. Аллергия может проявиться и через трое суток после употребления малины.

Старшим детям, которые не склонны к аллергическим проявлениям, малину можно давать без ограничений. Особенно полезна она будет зимой и в сезон эпидемий.

Коментарии закрыты