Каким фитнесом заняться, чтобы похудеть (2015)? Подбор физической активности под задачи

Опубликовано: Апрель 30, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 1053

Диетическое питание само по себе может помочь сбросить вес. Но при включении в список методов спортивных упражнений результат будет куда более заметным. Спортивные упражнения помогают не только уменьшить массу тела — мышцы становятся более подтянутыми, улучшается общее самочувствие, а также ускоряется обмен веществ. Любая диета будет в разы эффективнее, если дополнить ее грамотно составленным комплексом физических нагрузок.

Большой популярностью у худеющих, особенно у дам, пользуется фитнес. Однако и в нем есть свои подвиды и направления. Каким фитнесом заняться, чтобы похудеть? 2015 год — время, когда можно ознакомиться с различными видами тренировок, не выходя из дом, и выбрать тот комплекс упражнений, который подходит по индивидуальным параметрам и позволяется добиться цели максимально быстро. Кроме собственно фитнеса, стоит уделить внимание и другим спортивным занятиям.

Задачи

Типичная задача худеющей барышни — избавиться от складок и сантиметров в проблемных зонах. Чаще всего «похудеть» пытаются в бедрах и ягодицах, а также убрать лишний жирок с живота.

Каждый из видов спорта и комплексов упражнений «работает» для определенной зоны максимально эффективно. Некоторые виды занятий позволяют слегка улучшить внешний вид, но зато по всем «ключевым точкам» сразу.

Плавание

Водные виды спорта идеально подходят для девушек. Во время плавания вода обтекает тело, помогая бороться с целлюлитом. При тренировках улучшается кровоток, кожа напитывается жидкостью и становится более упругой.

Регулярные походы в бассейн позволят избавиться от проблем с позвоночником (а значит, улучшить осанку, что позволяет хотя бы казаться стройнее). Чем активнее и ритмичнее выполняются движения во время плавания, тем больше калорий удастся сжечь.

Танцы

Не обязательно посещать тренажерный зал или заниматься именно «физическими» упражнениями. Танцы позволяют сочетать эмоциональный отдых с нагрузкой для тела. При этом некоторые танцевальные движения по сложности и «энергоемкости» превосходят «типичные» спортивные элементы.

Можно записаться на курсы танцев (так проще не забывать о необходимости упражняться) или двигаться дома под видеоуроки (вариант для более стеснительных или экономных). В обоих случаях результат с точки зрения похудения будет примерно одинаковым.

Бег, велосипед, аэробика

Классические занятия для борьбы с лишним весом — велопрогулки, пробежки или аэробика. Выбирая один из этих методов, стоит грамотно выбрать аксессуары и составить график занятий, чтобы не возникало соблазна «уклониться» от нагрузок.

Коментарии закрыты