Тилапия – полезные свойства и калорийность

Опубликовано: Ноябрь 5, 2016

Раздел: Питание, Рыба

Просмотры: 68

Наверняка, каждый из вас слышал о том, что есть рыбу необходимо. Она насыщает организм бесценными веществами, витаминами и полезными микроэлементами. Причем обратить особое внимание на этот продукт рекомендуют прекрасной половине человечества. Доля рыбных продуктов в меню женщины должна быть больше, по сравнению с мясными.

В природе существует множество видов рыб, каждый из которых наделен особыми уникальными свойствами. В статье мы расскажем о пользе для человеческого организма рыбы тилапии.

Рыба тилапия – насколько она калорийна

Данный представитель относится к обширному семейству цихлидовых. Основным ореолом обитания являются тропические природные зоны.

Говоря о калорийности такой рыбы, стоит отметить, что она довольно высока – 96 килокалорий на 100 граммов свежего мяса. При термической обработки, в частности, обжаривании, этот показатель увеличивается. Но тем, кто соблюдает диету и занимается подсчетом потребляемых белков, жиров и углеводов, бояться тилапии не стоит. Наоборот, ее стоит включить в рацион, ведь она содержит особые низкокалорийные белки, благодаря которым за один прием пищи вы сможете получить половину суточной нормы этого компонента.

Полезные свойства тилапии

Итак, чем же так полезна рыбка:

  1. Как уже упоминалось, она содержит большое количество белка, который необходим организму для регенерации, а также выстраивания новых клеток и тканей. Причем состав белка таков, что он низкокалориен и легко усваивается.
  2. Содержит практически всю группу В-витаминов. Немногим известно, что именно эти витамины ответственны за стабильность нервной системы и стрессоустойчивость. А в периоды смены времен года, когда начинается так называемая хандра, уделить внимание достаточному потреблению витаминов группы В просто жизненно важно.
  3. Является источником витамина Е, который считается источником молодости. Благодаря ему, процессы регенерации происходят быстрее, а процессы старения замедляются. Женщины, потребляющие достаточно витамина Е, замечают, что волосы и ногти становятся красивее, а кожа не так подвержена появлению морщин.
  4. Содержит суточную норму потребления фосфора и железа, эти элементы необходимы для качественной работы головного мозга и сердечной деятельности.

Богата она и витамином К. Он благоприятно воздействует на всю кровеносную систему – улучшает состав крови, является профилактикой анемии.

Коментарии закрыты