Какие каши лучше есть на завтрак при правильном питании?

Опубликовано: Июнь 2, 2015

Раздел: Питание, Продукты

Просмотры: 1474

Завтрак – это не только первый прием пищи, начало рабочего дня, но и старт для организма. Люди, пропускающие утреннюю трапезу, испытывают меньше проблем со здоровьем, лишним весом, бессонницей, другими неприятными явлениями. Обмен веществ у любителей завтрака и каш работает на порядок лучше. Голодный организм «требует» в течение дня постоянных перекусов, нормальный, полноценный завтрак снимает эту проблему. Блюдо заряжает организм энергией и питательными веществами если не на весь, то на большую часть дня. Какие каши лучше есть на завтрак при правильном питании?

Пшеничная каша станет хорошим энергетическим завтраком, она богата витаминами, минералами, содержит много белка. Готовить её просто: нужно всыпать крупу в кипяток в соотношении один к трем, посолить по вкусу и варить под крышкой на тихом огне в течение 10 – 15 минут.

Кукурузная каша также проверена временем, в разных странах она называется по-разному: мамалыга, абыста, полента. Продукт хорош во всех проявлениях. Зерна содержат клетчатку и витамины, аминокислоты.

Гречка – не только гарнир к мясным блюдам, но и хорошее начало дня, ведь крупяная культура справляется со стрессом, нормализует работу нервной системы. Продукт диетический, поедая его трудно набрать лишние килограммы. Готовить утренний завтрак лучше на молоке, которое само по себе ценно и доже бесценно. Любые каши лучше усваиваются вместе с молочными продуктами.

Любую кашу можно улучшить, сделать интереснее и привлекательнее, аппетитнее, не только для себя, но и для тех людей, которые завтракают вместе с вами. Нужно всего лишь положить в обычное блюдо нарезанные сухофрукты и ягоды, орехи. Для сладости можно положить немного сахарного песка или натурального мёда, любимое варенье, джем. Такие «сюрпризы» обязательно понравятся детям, они дополнительно принесут в организм питательные вещества, клетчатку, витамины. Ребенку бывает очень трудно объяснить, зачем нужно есть кашу по утрам, вкусные добавки этот вопрос снимут: кашу нужно есть потому, что она вкусная.

Если задумывается несладкая каша, то в неё можно добавить кусочки овощей. Сливочное масло увеличивает калорийность блюда, но улучшит его вкусовые характеристики. С помощью этих и других добавок можно вносить разнообразие в утренний рацион буквально каждый день.

Коментарии закрыты