Белковые диеты в последние годы особенно популярны. Вариантов питания и диет с повышенным содержанием продуктов, богатых белком, довольно много. Одна из них — яичная диета (Магги) на 7 дней (до 4 недель). Меню выстроено таким образом, что соблюдать режим питания достаточно просто. Голодать на яичной диете не придется, хотя калорий организм получает меньше, чем обычно.

Суть и принципы

Рацион выстраивается так, чтобы в организме происходили химические реакции, способствующие сжиганию жиров. Заодно тело «чистится» от шлаков и токсических элементов, выводятся продуты распада. Кроме очевидного результата в виде стройности, благодаря диете можно подправить общее состояние здоровья.

Однако кроме плюсов у диеты есть минус. Соблюдать ее нужно строго, придерживаясь не только меню, но и графика питания. Зато размер порции может быть любым.

Заменять завтрак ужином или обед завтраком не позволяется. Также недопустимо заменять один продукт другим, даже если на первый взгляд кажется, что они одинаковы. Максимум допустимой «импровизации» — полностью отказаться от одного из продуктов, при этом не выбирая ему «альтернативу» или замену.

При ошибке или сбое в графике питания результат может оказаться недостижим. Если «ошибка» затянулась более чем на полдня — диету можно начинать заново.

Подготовка и нюансы

Перед диетой необходимо спланировать свой график — всегда должна присутствовать возможность поесть в правильное время. Кроме питания, нужно обеспечить тело жидкостью — от 2 литров воды на сутки.

Чай и кофе во время диеты разрешены. Вместо сахара в них можно добавлять заменитель с меньшим количеством калорий.

Соль и другие специи можно использовать без ограничений. Пресная и невкусная еда — не та проблема, с которой можно столкнуться при соблюдении диеты Магги.

Зато алкоголь, жиры (в том числе масло), бульоны на мясе и заправки вроде майонеза — «табу». Об этих продуктах придется забыть минимум на время диеты.

Рыбу и мясо лучше не жарить, а запекать, варить или готовить в пароварке. Масло находится «под запретом», так что придется выбирать более «здоровые» методы приготовления.

Меню

Основа диеты — сочетание цитрусовых плодов и яиц. Яйца «поддерживают» организм, обеспечивая микроэлементами. Задача цитрусовых — насытить тело витаминами и запустить распад жиров. Они же отвечают на ускорение обмена веществ.

Полное меню рассчитано на месяц, причем у каждой недели — свои нюансы. Отличительная особенность первых двух недель — завтрак из яиц с цитрусом. Третья неделя характерна овощами и фруктами, хотя именно этот период — самых «жесткий». В последнюю неделю яйца из рациона почти исключены.

Выход из диеты и противопоказания

Противопоказания к диете — только индивидуальная непереносимость. В этом случае можно отказаться от отдельных продуктов.

Тем, кто не привык к большому количеству овощей и свежих фруктов в меню, стоит постепенно ввести их в рацион и лишь затем садиться на диету. В противном случае могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

Возможно вам также понравится:

Лучшие диеты для похудения для женщин после 50 лет. Как сбросить вес в зрелом возрасте и не навредить здоровью? Как похудеть беременной без вреда для ребенка: без жестких диет и сложных нагрузок Как похудеть после 50 лет без вреда для здоровья: умеренные нагрузки и здоровое питание Как похудеть с помощью воды с лимоном и медом: приятный напиток для сброса веса и укрепления здоровья Как похудеть с помощью ягод годжи: польза модного средства для сброса веса Как похудеть при заболевании щитовидной железы: диета для нормализации обмена веществ Как похудеть с помощью апельсинов: две диеты на цитрусах Каким фитнесом заняться, чтобы похудеть (2017)? Подбор физической активности под задачи Кукурузы столбики с рыльцами для похудения и снижения аппетита Как похудеть с помощью отваров из трав