Диета при сушке тела для девушек — меню

Опубликовано: Июль 13, 2015

Раздел: Диеты

Просмотры: 2035

По своей сути сушка тела ‒ это спасение молодых девушек от жирового накопления и является заключительным этапом после похудения. Она самая трудная и утомительная, если осталось 5-10 кг излишка веса, то его сбросить практически невозможно или очень трудно.

Обычно сушкой тела занимаются два раза в году, на протяжении 5 недель, иначе нарушается обмен веществ и ни к чему хорошему он не приведет. Дряблость кожи постепенно исчезнет, если питание при сушке сочетать с физическими нагрузками. При этом перед тренировкой желательно избавиться от привычки покушать, тогда энергия будет тратиться именно из жировых запасов. Под тренировкой может подразумеваться не только похождения в спортзал, а и простой бег, катание на роликах.

Основные правила, которые строго надо выполнять:

  • обильное питье, до 2 л в день;
  • придерживаться дробного питания;
  • вечером не употреблять каши;
  • не есть до тренировки за 2 часа и после часа 1,5;
  • следить за калориями.

Нормальной потерей в весе считается 1 кг в 7 дней. Пробовать на себе диеты, составленные для других запрещается, ведь она составляется для каждого индивидуально исходя из весовой категории. Точность расчетов обязательна.

Диета на 5 недель сушки

Неделя 1:

Первая неделя должна начинаться постепенно и плавно, без резких переходов на определенную пищу.  Употребление углеводов на 1 кг веса 2-2,5 г. В питании присутствует много свежих овощей и белковых продуктов: мясо, куриные яйца, диетический творог.

Неделя 2:

Во второй неделе необходимо урезать число употребляемых углеводов до 1г и прибавить белковое питание, приблизительно до 80 %. Мясо курицы, свежие овощи, зелень и рыба будет кстати. А вот о любимых фруктах стоит временно позабыть, это касается и соли.

Неделя 3:

Белковый рацион на этой неделе остается без изменений. Углеводы снижаются до 0,5г на 1 кг веса. Начинается строгое питание.

Неделя 4:

Эта неделя посвящена постепенному исходу диеты. Меню точно такое, как и на второй неделе.

Неделя 5:

Завершающая седмица сушки тела. Рацион питания идентичен с первой неделей.

Дорогие девушки, чтобы добиться успехов в красивом теле, нужно терпение и ежедневные спортивные упражнения. Бросать занятия в ходе соблюдения диеты нельзя, иначе вместо сухой привлекательной фигуры вы обретете лишь болезненный вид. Будьте всегда очаровательны!

Коментарии закрыты