Как сбросить лишний вес, если силы воли не хватает на то, чтобы сидеть «на хлебе и воде» — постоянно тянет на любимые продукты? Стоит попробовать сидеть только на воде. Есть при этом можно все, чего хочется — но придерживаясь определенного графика.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг?

За 20 минут до приема пищи следует выпить 2 стакана обычной (не подслащенной и негазированной) воды. Ограничений на продукты при этом нет, но употреблять жидкости ни во время еды, ни 2 часа после нее нельзя. Тот же запрет распространяется на любые другие напитки. Только через пару часов можно позволить себе чашку кофе или зеленого чая — но без сладостей «к чаю».

Даже перекус чем-то «безвредным» вроде банана или яблока считается стандартным приемом еды — перед ним также выпивают положенную норму воды, а после «выдерживают паузу».

Всего за день требуется выпить не больше 2,5 л воды. Примерно столько и «уйдет» при 4 полноценных приемах пищи. Начать можно с «половинной» дозы — одной чашки воды до еды — если выпивать такой объем жидкости слишком непривычно.

Эффект от диеты

За неделю можно сбросить до 10 килограммов, однако такой результат проявится только в том случае, если причиной избыточного веса было серьезное переедание. Фактически вода позволяет быстрее почувствовать насыщение, порции пищи естественным образом уменьшаются, как и число калорий, поставляемых в организм с едой.

Питье способствует ускорению процессов обмена веществ, что также благоприятно сказывается на организме. Полученные с пищей жиры быстрее «перерабатываются» в энергию.

Усилить эффект от диеты можно при замене «тяжелых» продуктов на более полезные аналоги. Жирную свинину в рационе заменяют на легкую курятину или телятину, вместо белого сахара используют фруктозу или мед, шоколадки выбирают не молочные, а из черного шоколада.

Чтобы килограммы не вернулись вскоре после «отмены» водной диеты, следует продумать выход из нее: заранее отказаться от калорийный продуктов и фастфуда, просчитать рекомендуемую калорийность питания на день и подобрать комплекс упражнений для корректировки «проблемных зон».

Противопоказания

Если организм категорически отказывается принимать такие объемы жидкости — не стоит его «насиловать». «Дозировку» воды можно откорректировать под потребности тела.

Людям с заболеваниями почек не следует употреблять слишком много жидкости. Для них «беспроблемная» водная диета может оказаться губительной.

Возможно вам также понравится:

Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях. Польза обертываний для похудения — мифы и реальность. Как похудеть с помощью воды с лимоном и медом: приятный напиток для сброса веса и укрепления здоровья Как похудеть с помощью ягод годжи: польза модного средства для сброса веса Как похудеть при заболевании щитовидной железы: диета для нормализации обмена веществ Как похудеть с помощью апельсинов: две диеты на цитрусах Что есть на ужин, чтобы похудеть в 2015 году? Принципы здорового питания Водный баланс при диете: сколько и как пить воды, чтобы похудеть и не отекать Семена личи для похудения — польза и вред Голодание по Оганян 21 день — польза и вред Диета при варикозном расширении вен нижних конечностей