Льняная мука: польза и вред. Как принимать для похудения — рецепты

Опубликовано: Август 11, 2015

Раздел: Питание, Продукты

Просмотры: 1362

На сегодняшний день человечество научилось извлекать полезные вещества из разных растений. Теперь в продаже имеются лекарственные препараты и продукты, из которых можно приготовить множество вкусных и полезных блюд. Среди таких растений высокой многофункциональностью обладает лен.

Лен – это очень ценное растение для человечества. Всем известны полезные свойства льняной ткани, семян льна и льняной каши. Важно отметить, что особое место в кулинарии и в медицине занимает льняная мука. Польза и вред этого продукта изучались учеными десятками лет. Доказано, что лен является малокалорийным – на 100 г приходится 270 ккал. В составе льняной муки имеется следующие полезные компоненты: белок, клетчатка, омега-3 и 6, а также витамины группы В, фолиевая кислота, магний, калий и другие.

Главная особенность льняной муки – это активизация всех процессов в организме человека. Этот продукт положительно влияет на функциональность желудочно-кишечного тракта, выводит токсические вещества и приводит в порядок работу обмен веществ. Именно поэтому муку из семян льна рекомендуют все диетологи мира. Во время похудения человек ограничивает себя в еде и недополучает огромное количество полезных веществ. Продукты, приготовленные на льняной муке богаты витаминами и микроэлементами, способные оздоровить организм человека.

Рецепты, или как принимать льняную муку для похудения?

  1. Смешать две столовые ложки льняной муки со стаканом кефира или нежирной сметаной. Употреблять два раза в день в течение трех недель по столовой ложке перед едой. При этом необходимо в день выпивать как минимум по 2 л воды. Такой рецепт помогает очистить организм от токсинов.
  2. Соединить стакан апельсинового сока (гранатового, лимонного и т.д.) с одной столовой ложкой муки из семян льна. Выпивать напиток на завтрак.
  3. Добавлять по 2 столовые ложки льняной муки в любую кашу (хлопья) на завтрак. Можно разбавить блюдо любимыми ягодами и фруктами. Через 30 минут можно выпить кофе или чай.
  4. Залить 4 столовые ложки льняной муки 300 мл кипятком. Накрыть крышкой и дать настояться смеси 10 минут. Затем добавить тертое яблоко или грушу. Такую кашу употреблять на завтрак или вечер на протяжении 3 месяцев. При этом необходимо не забывать пить много воды.
  5. Измельчить на блендере клубнику, малину или смородину, затем банан и яблоко. Добавить 3 столовые ложки льняной муки и 2 столовые ложки обезжиренного йогурта. Все хорошенько снова смешать на блендере и смузи готов. Принимать на выходных по утрам. Желательно курс продлить на 3-5 месяцев.

Коментарии закрыты