В наше время пониженный гемоглобин встречается не только у взрослых людей, но и охватывает юношеское поколение. Чтобы определить его упадок не стоит даже обращаться к врачу, все и так на лицо. Упадок сил, снижение аппетита, бессонница, чувство усталости не покидает на протяжении дня. С этого момента стоит уже задуматься, как восстановить здоровье без применения медикаментов.

Питание при пониженном гемоглобине ‒ это уже несомненно считается диетой без ограничения попадания в организм всех видов веществ. Цель диеты ‒ пополнить обессиленный организм железом. Для мужчин требуется ежедневно 2 мг, а женщинам в два раза больше.

Железо из растительных продуктов усваиваются не так хорошо, как животного происхождения. Так что не стоит запихивать в себя одни яблоки и гречку, иногда они менее полезны, чем кусочек мяса.

Ежедневное меню при пониженном гемоглобине рекомендуется составить так, чтобы одна порция содержала 1/3 железосодержащих продуктов, а 2/3 ‒ это были свежие овощи, злаки и фрукты.

Продукты идеально подходящие во время диеты:

• мясо телятины, говядины;
• мясные органы (почки, легкие, сердце);
• рыба и рыбная икра;
• шпинат, зеленый лук;
• молодой картофель;
• редис;
• хурма, инжир, айва, гранат;
• черная смородина.

Вовсе не стоит заполнять диету белковой пищей. Организм попросту не сможет все тщательно переваривать. Обязательно вводите к мясу салаты из овощей и зелени, разбавляйте мясное питание кашами грубого помола. Натуральные напитки соки из винограда, граната, моркови, свеклы и томатов. Готовьте их в домашних условиях, не ленитесь это все для вашего же блага. Что касается воды, то очень полезно добавлять сок свежего лимона. Идеально подойдет капустный рассол. Поменьше употребляйте чай, кофе и все продукты, относящиеся к молоку. Любителям кофе можно перейти на какао, но без добавлений сливок и естественно, же молока.

Так как организм будет получать мало кальция, на помощь придет самостоятельно приготовленная смесь, дробленая яичная скорлупа с лимонным соком. Этим лакомством вы быстро пополните организм кальцием.

Берегите свое здоровье, больше отдыхайте и не доводите организм до истощения. Правильное питание ‒ это первый шаг к здоровой жизни. Будьте здоровы!

Возможно вам также понравится:

Лучшие диеты для похудения для женщин после 50 лет. Как сбросить вес в зрелом возрасте и не навредить здоровью? Как похудеть беременной без вреда для ребенка: без жестких диет и сложных нагрузок Как похудеть после 50 лет без вреда для здоровья: умеренные нагрузки и здоровое питание Как похудеть с помощью воды с лимоном и медом: приятный напиток для сброса веса и укрепления здоровья Как похудеть с помощью ягод годжи: польза модного средства для сброса веса Как похудеть при заболевании щитовидной железы: диета для нормализации обмена веществ Как похудеть с помощью апельсинов: две диеты на цитрусах Что есть на ужин, чтобы похудеть в 2015 году? Принципы здорового питания Водный баланс при диете: сколько и как пить воды, чтобы похудеть и не отекать Семена личи для похудения — польза и вред