Смузи для похудения в блендере, рецепты

Опубликовано: Май 27, 2015

Раздел: Кулинария

Просмотры: 1575

Низкокалорийные коктейли, состоящие из фруктов, молока, соков, стали популярны относительно недавно. Такие напитки способны насыщать организм надолго, поставлять телу необходимые минералы и витамины. Продукты не содержат сахара, зато наполнены белками и клетчаткой. Стакан смузи вполне может заменить завтрак или второй завтрак, полдник, быстрый перекус.

Смузи для похудения в блендере, рецепты. В настоящих смузи не используется не только сахар, но и сахарозаменители. Только натуральные продукты, которые поддержат вас в течение дня.

Смузи «Бананово-клубничный». Половина плода спелого банана, 150 граммов свежих или мороженых ягод, столько же – кефира или йогурта, они должны быть обезжиренными, ложка творога. Взбить фрукт и ягоды в блендере, в пюре, добавить кефир, затем – творог. По этому же простому рецепту можно приготовить смузи с малиной черникой, голубикой, персиками, абрикосами.

Смузи зимний «Яблоки с корицей». Запечь одно большое спелое яблоко без семечек. 150 мл обезжиренного молока нагреть, добавить мякоть яблока без кожицы, смесь взбить в блендере, добавить по вкусу молотую корицу. Можно приготовить «холодный» вариант с йогуртом.

Суп-смузи с овощами. Отварить 150 граммов капусты брокколи, нарубить зелень укропа. Все вместе измельчить в блендере вместе с обезжиренным кефиром или айраном. Добавить любые травы.

Вегетарианский смузи. Половина очищенного банана, апельсин, стакан соевого или рисового молока. Набор ингредиентов взбить, посыпать семечками тыквы или любыми орехами.

Смузи «Для иммунитета». Натереть корень имбиря, выдавить сок из четверти лимона, очистить от косточек большой апельсин. Измельчить смесь в блендере.

Миндальный шоколад. 30 граммов орехов замочить на ночь в 100 мл воды. Измельчить в блендере. Добавить стакан клубники или малины, любой другой ягоды и чайную ложку какао-порошка. Перемешать с помощью блендера.

Молочный смузи с абрикосами. Для приготовления понадобится стакан нежирного молока, 200 граммов абрикосов, 100 граммов творога, стевия. Ингредиенты перемешать.

Смузи не нужно пить, как воду, хотя напитки и низкокалорийны, но достаточно энергетически насыщены. Пить смеси после ужина не стоит – фруктоза вряд ли поможет вам спокойно уснуть.

Коментарии закрыты