Какие витамины для улучшения зрения? Какие продукты для зрения?

Просмотры: 3475

Иногда мы даже не замечаем той небрежности, которую позволяем себе при обращении с нашим органом зрения, пока реально не ощутим ухудшение его работы. Какие витамины для улучшения зрения? Какие продукты для зрения?

Современный век добавил глазам дополнительные нагрузки: ультрафиолетовое излучение, компьютер, стрессовые ситуации. Зрение начинает ухудшаться, и мы идем к врачу. Витамины – хороший и безболезненный способ предотвратить неприятности, остановить негативный процесс.

Улучшает зрение витамин А, он имеет большое значение для процесса роста клеток, позволяет видеть в сумерках. Недостаток вещества вызывает усталость, слезотечение, приводит к близорукости и «куриной слепоте». Кроме аптечных препаратов, нужно есть продукты, которые содержат ретинол, это мясо и печень животных, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, сыры. Витамин А находится в продуктах растительного происхождения: сладком болгарском перце и моркови, помидорах, абрикосах, зеленых яблоках, петрушке, шпинате.

Витамины группы В активизируют нервные импульсы в глазных нервах, происходит снижение давления глазного дна, улучшают обмен веществ, способствуют превращению углеводов в энергию. Ускоряется клеточный обменный процесс, нормализуется состояние нервной системы. Недостаток витаминов ведет к снижению остроты зрения, светобоязни, конъюнктивита, блефарита, утомляемости глаз. Продукты, в которых содержатся витамины группы В: морская капуста и другие морепродукты, дрожжи, соя, говядина, птица, белокочанная капуста, печень, молоко, рыба, желток яйца, пророщенные зерна пшеницы, бобы.

Витамин С укрепляет глазные капилляры, защищает от токсинов. Недостаток вещества ведет к кровоизлияниям, потере остроты зрения, снижению тонуса мышц. Самое большое количество аскорбиновой кислоты находится в следующих продуктах питания: красный болгарский перец, рябина, шиповник, черная смородина, брусника, клюква, цитрусовые.

Витамин D противостоит развитию катаракты. Чтобы избежать этого заболевания, в рационе должны присутствовать мясо и молочные продукты, яйца, шампиньоны, дрожжи, морепродукты.

Витамин Е предупреждает заболевания, связанные с сетчаткой. Вещество содержится в растительных маслах, яйцах, орехах. Витамин РР препятствует развитию близорукости, он содержится в рыбе и мясе, зерновых и бобовых, кофе, овощах.