Полезный перекус на работе для худеющих — рецепты 2016 года

Опубликовано: Сентябрь 16, 2015

Раздел: Кулинария

Просмотры: 1425

Ежедневный рабочий ритм не всегда позволяет выделить время для полноценного обеда. Поэтому часто приходиться перебиваться сэндвичами, хот-догами или сухими бутербродами на ходу. Такая еда не является полезной и разрешает пищеварительную систему человека. В дальнейшем могут появиться такие негативные последствия как гастрит, язвы или лишний вес.

Тема правильного и здорового питания особенно волнует тех, кто стремиться сбросить лишний вес. Поэтому необходимо рассмотреть полезный перекус на работе для худеющих – рецепты 2016 года:

  • Творог с медом и грецкими орехами. Необходимо купить нежирный творог, мед и грецкие орехи. Все перемешать и перекусывать в день не больше стакана. Стоит сразу отказаться от магазинных творогов с добавками. Лучше прикупить домашний творог и отдельно добавки. Грецкий орех можно заменить на лесной или кунжут. Все эти ингредиенты усиливают умственную деятельность и обеспечивают организм человека энергией на весь день.
  • Яблочное пюре или смузи. Смузи может быть из фруктов, овощей и ягод. Такой питательный коктейль придаст сытость организму, наполнив его питательными веществами. Необходимо смешать 100 г творога, стакан обезжиренного кефира или йогурта и любые фрукты или ягоды.
  • Бутерброд из цельнозернового хлеба, кружечка помидора, моцареллы (можно подобрать любой сыр по вкусу) и базилика (петрушки или укропа).
  • Хлопья с йогуртом и ягодами. Необходимо 100 г овсяных хлопьев залить 50 г йогурта и добавить, например, пол банан, пару ягод и половинку яблока.
  • Сыр и сухофрукты в небольшом количестве (до 50-80 г). Все запить стаканом фреша. Такой перекус является сытным очень полезным.

Такие полезные рецепты перекусов не позволят набрать вес и справятся с чувством голода. Также для перекуса можно использовать любые ингредиенты из списка полезных продуктов: обезжиренные йогурты и кефиры, фрукты (киви, апельсин, банан, виноград, яблоки), овощи (редис, помидор, морковь, свекла, огурцы), зелень, сухофрукты, хлебцы, хлеб с отрубями, соевые продукты, зеленый чай или травяной без сахара, оливковое масло.

Обязательно необходимо отказаться от жареной, жирной и вредной (чипсы, сухарики, сладкие печеньки) пищи. Меньше пить газированной воды и больше чистой.

Коментарии закрыты